别掉以轻心！春节过后，很多人正遭受困扰！

春节假期就这样结束了

快乐的时光总是短暂

这可能不是你的错觉

如何调整“节后综合症”

一起来看

当人们对过去的时光进行回想时，对时间长短的评估，是根据那段时间汇集了多少“新鲜事”决定的。

普通人在两周的工作日内，记忆中只会增加6到9件新鲜事，因而会感到时间过得很慢；到了假日，一天内突然增加很多新鲜事，大脑回忆时会觉得经历了很多，从而认为时间过得特别快。

研究显示，大脑对时间的掌控还和心跳有关。心跳可以影响我们对外部刺激的感知，就像大脑所使用的一个节拍器。研究人员认为，有些时刻相对于每秒钟的客观时间似乎会 拉长或缩短，这种“时间褶皱”则缘于心脏。

突然从“假期模式”切换到“工作模式”，不太适应是正常的。长假后，出现 失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好 ， 甚至有些人会感觉 心慌胸闷， 从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。

哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞提出，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。

对于儿童青少年来说，假期使用电子产品的时间增加，“节后综合征”的情况相对更明显。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师李瑛表示，这些症状一般都找不到明确的器质性因素，个体差异较大，在这个群体当中， 大部分孩子可能很快地去调整自我， 但是会有一小部分的孩子可能会存在一些困难。

李瑛表示，“节后综合征”症状比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪， 很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。

不过，在电子产品使用上，从心理角度的建议一般是替换策略，创造更有趣的时间，去占用电子产品的使用时间， 而不是强有力的管控。

专家介绍，帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。在初期， 家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片，陪伴他们一起观看。 经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。

专家提示，假日“心脏综合征”有多种多样的表现， 可能出现心慌、胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。 此外，对于患有心脏疾病的人，要合理安排作息，避免心血管疾病发作几率上升。

专家介绍，通过改善生活方式或许能让症状在短期内消失，如 改善睡眠、清淡饮食，少饮酒不酗酒 等。

无论是放假还是工作

祝大家都能享受每一天