我们大脑虚构的那些合理化辩解（上）

随着我和人们一起致力于改变他们的习惯，帮对方以无畏状态投入富有意义的工作 … 我们发现在这条路上会反复出现一个常见障碍。

这个障碍就是大脑的合理化辩解。 事实表明人类大脑极其擅于想出听起来真实有力的合理化辩解，从而帮其免于去做任何令人畏惧，不适或充满不确定感的事情。

当我们破坏自己改变习惯的努力时，那就是因为大脑的合理化辩解。

当我们寻找理由推迟拖延，不做富有意义的工作，也是因为大脑的合理化辩解。

一些阻挡我们前进的常见合理化辩解例子有：

• 我太忙了，现在没时间（其实你有时间，你正用忙碌推迟这件重要事情）

• 我现在太累了（但你有精力去做其他事情，这只不过是个优先排序的问题；另外你也不必一次做得太多，如果劳累只用先做一点）

• 我现在确实需要清洁打扫（不，你并不需要）

• 查看一分钟电邮（或信息）没什么大不了（但若你接受这种合理化辩解，就会不断接受它，直到破坏个人努力）

• 这件事不值得付出努力，它没法带来足够变化（你并不知道结果如何，你只是在看低此事以便不用做它）

• 我不是喜欢早起的人（你不必每天早起，只用尝试早起体验）

• 这件事太难了，我不想再去做它（你可以只用多做一点，它并没那么难，你能做到）

• 这件事让人不堪重负，要做得太多了（你只用专注完成下一小步）

• 我受到打扰（被访客，旅行，病痛，危机等），现在很难重新开始（请直接开始行动，走出最小的下一步）

• 我感到气馁（请找到鼓舞自己的方式）

• 我真的不想现在做此事（你不用等到自己想去做，直接现在就做）

• 我过去失败了很多次，没法再坚持了（你可以实现改变，请尝试一下）

• 我不知道如何做此事（但你能想明白如何去做）

• 这次推迟耽搁不会有害处（你知道这常会导向糟糕结果，所以它确实有害处）

• 我必须现在去做另一件事（事情真是如此吗，还是你在进行合理化辩解？）

• 我会把工作搞砸，所有人都会认为我很蠢（你并不知道最终结果，妄加揣测并无好处，更好的做法是专注于此时需要做的事情；另外，失败是件好事，因为那就是我们学习进步的方式）

• 我可以晚点再做（你当然可以晚点再做，但也可以现在就做）

• 我并非真的需要做此事，自己已经做了很多，这件事没那么必要（没错，你说的都对，但它就是你非常想做的事情，所以去做吧！）

• 我还不够强大（纯属扯淡）

我认为上面所有辩解都是扯淡。那些合理化辩解就是我们思维编造的谎言，用来回避不适和不确定体验。我们会编造这些合理化辩解完全可以理解，但自己无需相信它们。

我们可以让自己处于不适和不确定状态，而且毫无大碍。这个世界不会终结，我们也不会崩溃。事实上，这样做只会让我们变得更强大，更好，更有韧性。

下面就是应对这些扯淡的合理化辩解的做法。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2019.09.12