维密超模闪电瘦腿大法全曝光！你和女神只差这10天！

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好看的人都置顶了她

这两天

维密天使的腿部训练教程上了热搜

算算，这应该是第3次了

转发量依旧惊人

可见小仙女们对于瘦腿的迫切

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她姐把视频中的每个动作

进行了分解

需要的姑娘可以跟着练习

左右腿每组动作做20次

每天做三组

01

02

03

04

在空中做划圈运动

05

06

蹬自行车动作

据说按这个教程练习

不但能彻底告别

萝卜腿、大象腿、肌肉腿

还能助你一臂之力

练出马甲线

前提是你能坚持

完整视频在这

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其实健身没有捷径

全靠死撑

超模们的好身材也是虐出来的

看看何穗和奚梦瑶的日常

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维密天使的翅膀

来自她们背后的每一滴汗水

所有秀场上的风光

都来自于台下万分的努力和付出

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维密的“祖母级”天使 Adriana Lima（阿德里亚娜·利马）从18岁到35岁，走过了16年天使生涯，除了怀孕，从未缺席维密舞台。

更令人难以置信的是

她32岁生下二胎后不到2个月

就恢复了完美身材重新亮相

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这些都得益于她严格的自我管理

为了保持健康性感的身材

Adriana会保持每天1小时的运动量

维密备战时更是疯狂

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据说每年的维密大秀开始前一个月

天使们都要经历更大强度的魔鬼集训

平路跑

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上坡跑、下坡跑

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伏地登山

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模拟交替摆腿蹬地动作

弓箭步接高抬腿

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模拟跑步时一侧腿蹬地

一侧腿前摆的跑步动作

下蹲训练

打造性感翘臀

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腹部训练

为了漂亮的马甲线

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集力量、稳定性、柔韧性的瑜伽训练

也是女神养成必备练习

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运动后的放松拉伸

和训练前的热身一样重要

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这么多瘦身大法

小仙女们赶紧练起来！

这个夏天就等着见证最好看的你啦！