Buzzfeed又进了新的“小白鼠”啦
戳链接，回顾之前的那两只↓↓
这对“小白鼠”像美队一样训练了30天，结果让人吓了一跳…
六周能练出腹肌吗？这对“小白鼠”又来了，结果又是吓一跳……
这次一下来了三位
发起了减脂挑战
在六周的时间里尽可能多的降低他们的体脂
负责本次实验的教练依然是健身领域的权威人士Steve Zim
美国队长身材背后的那个男人
参加实验的是三只完全不同类型的“小白鼠”
“白鼠”1号ASHLY PEREZ，这个看起来有些胖的女生说想在变瘦的同时，也能确保她的身体能保持一个好的状态
就是健康的瘦下来
白鼠2号ZACH DRESLER，之前长期酗酒抽烟，在过去十年他变得食欲不振
而且由于长期不运动，他被诊断出高血糖，需要吃药来控制
小白鼠3号CLAIRE LEE，她希望有肌肉有线条，充满健康美，这也是她参加这个实验的原因
她的理想的身材是维密天使那款的
正式开始训练前，教练先来了个科普
“要关心的是体脂而不是体重秤上的数字”
并讲解了关于体脂与肌肉的关系
他将针对各位的身体状制定不同的训练计划，包括饮食、有氧、和力量训练
Claire，看起来一点也不胖，体重111磅，刚过100斤，体脂率22.3%。
而她却是教练口中的“瘦胖子”
她吃的少，同时运动的也少
教练将着重她的力量训练，6周后她将换副模样。
Ashly的身材比较常见，体重137.5磅，120斤左右，体脂率25.2%。
不算胖子，但是看起来胖，腹部和臀部上的脂肪堆积严重。
问题是她有很多体态方面的问题，比如驼背、圆肩。
大叔Zach和许多中年男子一样，看样子就是要减脂的那款
他的体脂率达到了25.2%，体重有253.5磅，大约230斤
他的医生也建议他尽快减脂
正式训练开始！
第一周，萌妹子还觉得很轻松
大叔斗志满满，他说自从大学足球队以后自己从来没有对一件事情如此的渴望。
训练自然也相当卖力
到了第二周，他们意识自己当初太天真了
Claire的训练变得越来越吃力
Zach发现难的不是举起这个重量，而是如何使用正确的姿势，刺激正确的肌肉
仅仅这一点就让他苦不堪言
Ashly甚至开始后悔参加这个实验，她觉得自己无法坚持下去。
除了运动训练以外，关键还是在吃上
”喂饱肌肉，饿坏脂肪“就要多吃富含蛋白质的健康食品。
加工的糖果和甜品，不能碰！
看到想吃的而不能吃简直让Ashly抓狂
她还觉得自己的身体变得反常，因为脸上开始长痘痘。
相比之下大叔Zach就阳光很多
他还学会了自我催眠，让自己把烤蔬菜和三文鱼当做薯条和奶酪。
垃圾食物，丢喽，那是相当自觉
最厉害的是萌妹子Claire
她把吃的都做的很好看，吃起来也不费劲了
第三周，三位的状态相当不错，已经适应了健身的节奏并且尝到了减脂带来的甜头
萌妹子Claire开心的表示，有一次自拍的时候发现自己的手臂竟然有了肌肉
而且小肚子也慢慢变成了马甲线
Ashly和Zach的效果更加明显
Ashly之前的裤子也变大了
Zach从xxxl到了xxl
最后一天，验收成果的时刻到了
看一下Claire六周的前后对比
体脂率下降了7.7%，小肚子变成了马甲线，虽然体重只轻了4磅，但妹子说看起来至少轻了10磅。
最重要的是有了曲线，臀部也更翘了。
Ashly体脂率掉了5.7%，神奇的是体重竟然还重了3磅，可是看起来变瘦了很多
神奇的是体重竟然还重了3磅
而且从背后看，不良体态明显改善好多。
变化最明显的就是Zach,体脂率降了9%，体重减少了27磅。
两个妹子表示Zach完全换了一个人，Zach说他现在要做的第一件事就是去买新裤子，因为以前的都没办法穿啦。
训练结束后，Claire说6周后她对饮食的看法完全发生了改变
Zach表示这六周对他来说是很重要的一段经历，并且他将继续减脂。
通过健身他不仅让自己变得更快乐，还把正能量传递给了家人。他将减脂前后对比照片发给了家人，他们感叹现在的他看起来很健康，并且激励了大家去做自己想做的事。
Ashly坦诚的说这个训练并不容易，不过她能做到，相信你也能，但是一定要坚定目标！
羡慕吗？
不急，翻翻我们之前的推送
减脂这件大事，你也可以！
