图来自视觉中国
秋分过后，几场秋雨，北京便进入了“乱穿衣”的季节。而作为一个已经将秋裤穿上身的30+女士，每当我看到那些还穿着短裙、露腰、露大腿的女孩子们，我开始意识到：
有一种冷，叫做“姐姐觉得你冷”。特别想给她们从去“姐姐牌温暖”。
作为一个以前大雪天也只穿短裙裤袜的过来人，如今却开始尝试穿秋裤过夏天，具体是经历了什么呢？保暖这么重要吗？
我想分享一下我的保暖调整经历。
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01
原来每个人的腹部温度各不相同
之前在纸媒做健康编辑时，我常年采访中医大夫，他们多次提及保暖的重要性。
中医界有句老话：“女性本身属阴，许多疾病皆由寒起。”起初我并未在意，直到后来痘痘频起，生理期会有很多不适，我才意识到之前大夫的很多话，恐怕对我也是适用的。
当我确定要治疗痘痘和生理期不适时，我真正开始去看中医，于是有了以下几段经历。
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为了治疗痛经，大夫准备给我艾灸，触摸我的腹部后惊讶地说：“你的肚子怎么这么凉？”我诧异地问：“每个人的体温不是都差不多吗？腹部温度还会有区别？”大夫回答：“你回家摸摸你家人的腹部就知道了。”
一对比，我才发现，原来并非所有人的腹部都比周围温度低，家人的腹部通常是温热的。
这对我来说，仿佛是发现了新大陆。我开始有意识觉知到自己腹部的冰凉，而且，我发现越是夏天，越是临近生理期，我的腹部越寒凉。
一次，寒冬时节，我穿着厚外套，里面却是九分袖的小礼服（这在当时媒体人眼中算是时尚）。
大夫见状惊讶地问：“这么冷的天，你为什么还要露手腕？”我回答：“也没觉得冷。”他却说：“等你觉得冷时，寒气已经入侵了。手腕是身体最细的部分，脂肪少，经络多，是薄弱环节，特别需要保暖。”
当时，这些只是概念。直到身体出现不适，我才真正体会到保暖的重要性。
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02
原来冬天可以这样温暖
有一年，快到元旦时，我穿着大衣，而一个河南的朋友已经裹上了厚厚的长棉袄。
等公交时，她问我：“你为什么不穿厚棉袄？”我回答：“我觉得厚棉袄是大雪纷飞时才穿的。”（作为湖南人，我想南方人应该能理解我的感受。）
她思考了一会儿，郑重地对我说：“你可以尝试，在觉得可以穿大衣时就穿棉袄，觉得可以穿棉袄时就穿长棉袄。”
回家后我试了试，才发现冬天原来可以如此温暖！
这次经历还让我领悟到：温暖和爱一样，都需要体验。
如果我们一直不懂得保暖，就永远不会知道自己有多冷。因此，有时候确实需要有人提醒。这也是我为什么想要在此表达的原因。
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真正触动我开始注重保暖的，是生完孩子后膝盖的寒凉。
尤其在秋冬季节写稿时，微凉的膝盖让我意识到局部的不适。夏天有时身体很热，但膝盖却感觉凉。
为了缓解这种不适，我开始尝试各种护膝，最终留下了三款：一款日常用的棉纱款，一款不顾颜值只求保暖的粘贴款。
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然而，这些只是治标不治本。我还尝试了艾灸、药膏、艾姜贴等方法。甚至有一个夏天，我几乎穿着秋裤度过。经过一年的多管齐下，去年膝盖的寒凉感明显改善了。
尤其是艾姜贴，因为白天走路不方便，晚上贴在膝盖处。能感受到膝盖部分的温热。
这一路调理让我深刻体会到温暖的重要性。比如艾灸后，身体暖洋洋的，连说话的语气都变得温和了。贴上艾姜贴入睡，晚上会有种暖暖的安心感。
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03
改变其实并不难
如今，对于保暖，很自觉地做了很多改变。分享几条很容易做到的。
1. 不喝低于体温的饮品（吃火锅时除外），不吃低于体温的食物（水果也尽量温热后吃，并研发很多适合加热的水果吃法，比如烤香蕉）。具体的可以跳转到《水果都是寒性？不减肥反增重？吃水果的4个真相》
2. 爱上喝热饮。很多人以为凉饮解暑，其实反而喝一杯热茶后，身体毛孔打开后，身体会有一种通透感。
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3. 养成穿小背心的习惯。比如我家里最多的衣服是小背心，无论春夏秋冬，我都会护住自己的腹部，腹部的寒凉感也在改善。
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4. 穿袜子睡觉。都说百病从寒起，寒从脚下生。足部保养尤其重要。
瑞典国家睡眠实验室的一项研究发现，穿袜子睡觉有助于改善血液循环，降低核心温度，从而促进快速进入睡眠状态。而从中医的角度是说引huo下行。（这部分我不够专业，但是体验后感觉很舒适。）
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5. 将家里的拖鞋换成带跟的鞋。在家不只是不穿凉拖鞋，然后穿一双带脚后跟的鞋。穿拖鞋时，一抬脚，凉气容易从涌泉穴进入。（也有很多女性生完孩子后，会感受到脚后跟凉。）
6. 常年穿有领子的衣服。如果领子大或者无领，会搭配丝巾，或者将头发散落下来。
7. 座位上准备一个加热垫。臀部和腰背部的温暖能给整个身体带去能量。无论是冬天还是空调房里的夏天，都可以打开。
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8. 利用好晚上的时间。现在科技与狠活儿，我们完全可以用到养生上。有三伏贴、脚底祛湿贴、艾姜贴……7秒钟的努力，7个小时的养生，多值啊。
在这里多说几句关于艾姜贴的情况。前段时间看新闻，有报告说很多厂家用辣椒素充当艾姜贴里的姜，让人感受到辣感，但是同艾草和姜的温热效果是完全不一样的。所以一定要找到可信任的平台和产品。
9. 晚上用远红外线毯。请不要以为这是智商税，生孩子后医院也给我照远红外线灯，护士姐姐说有助于伤口恢复。后来我也了解到很多医院也都在使用。
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10. 多吃姜。有一次我告诉我常年调养身体的中医大夫，我开始吃素了，请问他有什么建议吗？他就回复了三个字：多吃姜。我问：会不会容易上火？他说：“干姜才上火，鲜姜一般不会。尤其是早上吃。”
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11. 艾灸、站桩、晒太阳，这绝对是补充我们身体能量的绝佳方式。虽然不容易坚持，但是我后来鼓励自己，每多做一次，都是对自己的爱护。
要是列举，还能有不少，总结起来就几点：
护住容易脂肪薄、容易受寒的部位，比如脖子、腹部、脚、膝盖……
给重点部位加温，比如腹部、胃部。
多做补充能量的事。比如泡脚、运动、晒太阳、艾灸、站桩、早睡。
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编辑后记：
其实保养自己的方法有很多，比起方法，我理解更重要的是意识的改变。所以分享自己真实的经历给大家。
前段时间听到一句话，所有的大事，都是由一件件小事组成的。挑一两件容易做到的事情开始感受，比如从坚持贴艾姜贴开始。很可能会带来持续不断的良性改变。
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照片 |素食星球、视觉中国
文 | 明芳
编辑 | 子西
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