推荐 | 良大师(ID: liang_da_shi)
现代社会里，许多人常见的症状，就是「空心病」。
什么是空心病呢？
类似这样：
我知道要有目标，但我就是不知道想做什么，感觉对一切事物都提不起兴趣，没有动力，怎么办？
这个问题，这几年里，我曾经反反复复地听到。
比如，在一线城市里打拼，收入还行，但每天996，下了班身心俱疲。
也想过要有自己的生活，却一直缺乏动力，周末就是看剧瘫倒、打发时间，接着开始新一周的循环。
或者，在三线小城市里，守着一个无聊且清闲的岗位，衣食无忧，但生活也一成不变，平淡单调。
想着要有一些变化，但又限于身边的圈子，不知道从何着手。
再如，奋斗到30来岁，成家立业，孩子也过了需要人带的阶段，想重新开始自己的事业，却发现找不到方向。
糊口不难，但却不知道自己究竟喜欢什么、想做什么……
如果你或身边的人，也有过「空心病」，那希望今天的文章，能给你一些启发。
我们先从一个经典的理论开始。
这是由心理学家 Robert w. Lent、Steven d. Brown 和 Gail Hackett 等人，于 1994 年开发的「社会认知生涯理论」
（Social cognitive career theory，SCCT）
。
这可以帮助我们更好地思考这个问题。
这张图乍一看很复杂，但不要紧，我们可以把它分成3个基本环路来理解。
我们在日常生活中，经常用到一种说法，叫做「找到你的目标」「找到你的兴趣」……
英语里面也是一样的：to find your passion，找到你的激情所在。
这就导致了，许多人会产生这样的想法：
我现在什么都不想做，没有目标，没有方向，是不是因为我「没有找到」我的兴趣？
他们会觉得，这世界上一定存在着某件事情，是最适合自己的。
我只有找到它，才能把它做好。
我现在做得不好，只是因为没有找到最适合的那件事而已。
其实并不是这样。
兴趣永远不是「找到」的，而是被「培养」出来的。
这就像感情一样。
世界上真的存在完美契合的、如同柏拉图所说的「灵魂的另一半」吗？
很遗憾，并没有这回事。
绝大多数时候，我们都是找到一个令自己心动的人，然后在相处的过程中，发现种种不足、抵牾和摩擦，再慢慢为了对方而改变、调整、适应，磨去彼此相对的棱角，最终达到「契合」。
这是一个螺旋上升的过程，从来不存在任何一步到位的情况。
同样，「兴趣」并不是一开始就摆在那儿，等着你去发现。
而是在你一步步探索这个世界的过程中，逐渐建立自己跟这个世界的联系，逐渐形成自己对世界的干预和影响。
这种影响反过来构成你的驱动力，这就是兴趣。
如同我说过的：
兴趣的微观本质，就是大脑中奖赏回路稳定的强化和正反馈。
同样，从宏观来看，SCCT 理论认为，兴趣是什么？
就是自我效能期望和结果期望，在方向一致下的合力。
什么叫自我效能期望呢？
你可以把它理解为「
特定的自信
」。
简而言之：认为自己擅长某项技能，在某个领域上能做得比别人好，这就是自我效能期望。
而结果期望，指的是对结果的预期和信念
。
一件事情，你预期到它会产生更大的价值，对整个世界带来意义，这种结果期望就越强烈。
举个例子：为什么我会喜欢写作，并把它作为自己的事业呢？
一方面是因为，我知道自己擅长写作，能够把复杂的理论拆解开来，条分缕析地传达给读者，并得到反馈和肯定 —— 这是自我效能。
另一方面，对我而言，写作不仅仅是一个习惯，一种学习的方式，更是「帮助更多的人」的形式。
我会绞尽脑汁去想，怎样使到这些思想被更多的人所看到、所了解到，怎样解决他们的困惑，怎样给到他们力量和启发？——
这就是结果期望。
当这两个变量在某件事物上取得一致时，你就会体验到强烈的意义感（
它很重要）
、胜任感
（我能完成它）
、使命感
（非我不可）
——
这就是兴趣。
但是，你也许会注意到：在这模型里面，有一个非常重要的因素，那就是
你和世界的联系
。
无论是自我效能，还是结果期望，它们都基于「你和世界的联系」—— 「我能做到」，和「它能带来什么」。
前提都是：
我已经经历了很多事情，并且对这些事情有充分的认识。
问题也恰恰在这里：我们从小所接受的教育，恰好是把我们跟真实世界区隔开来的。
我们被告知，不需要去探索世界，也不需要有「自己的想法」，只需要遵照一套已经被定下的规则就好。
别人让你做什么，你就做什么。
这就导致了：我们直到大学毕业之前，对这个世界还一无所知；
而毕业后，却立刻被抛进这个世界里面，被逼着去寻求「激情」「目标」「方向」……
这怎么可能做到呢？
我们已经习惯了「被安排」，很少有人能主动意识到，要自己去「安排」自己的命运。
所以，有非常多的人，一直做着自己并不喜欢的工作，却以为那就是世界的全部；
也有非常多的人，在社会里摸爬打滚、兜兜转转，像无头苍蝇一样，好几年了才回过头发现，好像什么都没有积累下来……
还有一些人，到了30多岁，成家立业，有一份稳定的工作和收入，
但内心深处，仍然有着深深的怀疑：
这就是我要的生活吗？
我一辈子就这样了吗？
这就是由于缺乏「自主性」所带来的「目标缺失」。
也就是第二个环路：
目标环路。
自主性是什么？
就是一个人发自内心认为「我能决定我的选择」，并基于这种动力不断前进的模式。
是「我想做」，而不是「必须做」。
它基于两个因素。
一部分，是由自我效能期望和结果期望所共同构筑起来的兴趣，这是内因；
另一部分，是外在环境所造成的阻碍或支持，这是外因。
一个好的模式是什么呢？
一方面，我们有强烈的自信和好奇心，愿意去探索世界，也相信自己具备干预世界、影响世界的能力；
另一方面，现实总会给我们一些机遇和出路，让我们有机会把想法「放大」，找到能够青睐它的人，去试一试它是否可行。
然而，真正的现实是：一方面，我们从小习惯了被规训，习惯了按照既定的道路去走。
从没想过跳出来，丧失了探索世界的激情和好奇心
（也许从来就没有过）
；
另一方面，外部环境又阻力重重，我们不得不奔波于996、大城市的车水马龙里、家人的殷切期望和催婚里、社会比较里、「六个钱包」里……
但我想说的是什么呢？
分清楚哪些是「自己真正想要的」，哪些是「别人告诉你，你想要」的，非常非常关键。
绝大多数烦恼，其实都源于欲望和能力的不对等。
所以，我在很多文章里面都提过这一点：
你真的需要拼尽全力去工作、去996、去获取世俗意义上的成功吗？
有时候并不一定。
你真正想要的未必是一座大房子，也许只是一个能让自己过得舒服的房间。
有时候，分清楚内心的声音，把欲望稍微降低一点，会更加有利于我们从迷茫的生活中解脱出来，「发现」自己的目标和使命所在。
最后是第三个环路：
成就环路。
前几天在学员群里讨论时，有学员说：
我好像知道我的问题是什么了。
我把「成为什么样的人」，默认成一个终极问题了，就会迟迟不敢定位，怕错了。
就好比目标太宏大了，没有拆分就不知道第一步怎么迈出去。
的确如此。
这就是第三个环路给我们的重要启发：
兴趣环路和目标环路帮助我们定位，而成就环路呢？帮助我们检验和修正这个定位。
它会通过经验，反作用于我们的自我效能期望和结果期望，从而修正我们的目标和方向。
简而言之：没有人是一开始就知道自己「想做什么」「想成为什么样的人」的，一切都是在探索和试错中，不断培养和生成的。
你可以把它理解为一条「S」形的路径 —— 我可能看不到终点在哪儿，但每往前走一步，我都可以根据环境给我的反馈，来判断「我有没有走在合适的道路上」。
只要我能够及时调整方向，就一定能抵达目标。
另外，你可能会发现，在这个模型中，并没有「能力」的位置。
为什么呢？
是因为能力不重要吗？
其实不是的。
如同「自主性」隐含在环境的影响里面，能力同样隐含在「成就 → 经验 → 自我效能/结果期望」这条环路之中。
我们所实现的成就，内化为我们的经验，再反过来指导我们的定位 —— 这实质上就是一个自我更新和迭代的过程。
有许多研究表明，自我效能感是能力的重要补充。
许多研究表明，在相似的能力水平下，自我效能感更强的个体，比起自我效能感弱的个体，表现会高出一截。
这种情形不断反复，通过成就环路，就会造成这样的结构：
高自我效能感的人，通过正反馈不断强化和提升自己的能力，最终其表现和能力，都会显著高于与他处于同一起跑线的人。
也就是说：
认识自己，明确目标，才是让自己变得更好的前提和动力。
那么，了解了这些，可以如何帮助我们找到自己的人生定位和目标呢？
有几点小小的建议，或许可以帮到你。
1. 发现自己的倾向
如前文所述，兴趣、激情、目标……这些，都未必是能够「发现」的。
但有一样东西是可以发现的，那就是
我们的倾向
。
实际上，在你二三十年的成长历程里，在你不知不觉的时候，你的人格已经被先天基因和成长环境塑造了一遍。
在你跟外界交互的过程里，你已经有一些特质得到了反馈和强化，另一些特质被抑制。
你要做的，就是去找到前者。
有些人可能能言善辩，特别擅于跟别人沟通；
有些人可能非常细心，能体察到别人的情绪；
有些人可能有很强的「钝感力」，不容易被打垮、击退……
这些，都是你可以去发现和利用的「倾向」。
一般来说，我会建议对方从这3个方向去思考：
-
-
有没有哪些工作我做起来最得心应手、最容易受到别人肯定的？
-
如果我能向身边的人「出售」我的时间，他们会愿意花钱让我来帮什么忙？
这可以帮你找到你擅长的特质，从而建立你的自我效能感，开启定位之旅。
2. 从微小的行动开始
我们总是觉得：喜欢一件事情，才能把它做好；
但实际上恰恰相反：
很多时候，正是因为我们对一件事情做得好，学得快，我们才会喜欢上它。
所以，如何形成自己的兴趣？
最简单的逻辑就是：
去做你比较擅长、且你感到有意义的事情。
一旦能够从中形成稳定的、持续的反馈，你就会自然而然地对它产生兴趣。
这里要特别注意的就是：不要急于求成，要充分利用「微小的成就感」，来训练我们的「奖赏回路」，建筑起足够持久和强力的价值感。
一个简单的事实是：
无论多么有趣的事情，你在做它的过程中，是感受不到快乐的 —— 因为你会投入在其中。
此时此刻，快乐对你来说是一种干扰。
只有在什么时候会感到快乐呢？
在你完成它的时候。
打过了一个小关卡，写了一篇很满意的短文，手头的工作终于告一段落，尝试新的菜谱又取得了成功……
很多时候，成就和价值感往往就藏在这些日常的细节里，正是它们，稳定地堆起了你的幸福感。
所以，找到你的倾向后，不妨在生活、工作中去创造机会，创造场景。
做一些微小的事情，让你从中获得成就感，让它们成为你的基石，帮助你踏出更加坚实的一步。
3. 走出去，别待着不动
如前文所述，在建立定位的过程中，许多人缺的是什么呢？
跟世界的互动。
这就会造成一个恶性循环：
越缺乏跟世界的互动，越感到这个世界是「不确定」的，是「难以理解」的，从而，越发不敢走出去。
碰到问题，要么求助别人、做伸手党，要么回避它、绕开它，始终不敢迈出自己的舒适区。
但这样一来，你也就把自己的世界，局限在小小的一片空间里了。
你将永远无法建立有效的「自我效能感」。
所以，试着自己动手，去直面一些困难的问题，去做一些麻烦的事情，把它们解决掉。
举个最简单的例子：
被动者问大的、空泛的问题 —— 我该怎么做？我应该如何选择？
因为他们不愿意去思考；
而主动者会问小的、明确的问题，他们有自己的思考框架，需要的只是获取信息、来填补这个框架。
自我效能感不是从天上掉下来的。
它来自于哪里呢？来自于对世界的探索，来自于你发现：「原来这一切也不过如此嘛，原来我也是可以做到的。」
4. 做不同，别追求最好
很多人常常有一种迷思：我也知道要走出去，要探索，要尝试……
但是，我感觉自己就是初学者的水平，实在拿不出手，怎么办呢？
这就又陷入「终极问题」的陷阱了。
我一定要准备完毕再出发吗？当然不是。
准备是在路上。你不出发，就永远不会有「准备好」的时刻。
记住：
我们要做的是，通过有效的成就和反馈，来强化「自我效能」，实现正向循环。
在这个过程中，我们需要做到最好吗？
完全不需要。
我们需要的是：让自己体验到「我的行为有意义」的价值感。
所以，一个简单的建议就是：
追求不同，不要追求最好。
不妨想一想：
-
在你所处的环境里、行业里、领域里，大家都在一窝蜂扎向什么？
-
-
在他们所忽略的可能性里面，又有哪些可能是有价值的，是你可以去垂直切入、深耕运作的？
当你跟别人不一样时，无需跟别人比较，你就是「最好」。
5. 多元化，别固步自封
有一段时间，我经常和一些优秀的同行交流，每次交流完，都会有一种感觉：原来还可以如此。
这就是我对自己的警醒：
在自己熟悉的模式中待太久，你就会习惯这种节奏。
慢慢的，你的感知能力会变得迟钝，对外界的变化会充耳不闻，更别说改变自己去适应新变化。
怎么应对这个问题呢？
你可以试着去学习一些技能，无需精通，只需利用20%的业余时间去入门和涉猎即可。
通过学习，去拓展自己的认知边界和可能性范畴，接触到更多的生活方式；
你可以试着跟不同领域的人交流，看看他们在做什么、想什么；
可以试着跳出自己现在的圈子，去寻找新的圈子、新的群体，去跟他们碰撞。
慢慢的，你会发现，自己的世界正在被一点一点打开，许多以前全然不曾了解过的社会规则和形态，逐渐展现在你的面前。
这个时候，你要做的，就是不断地去尝试，找到那个让自己觉得「最合适」的状态。
在这个过程中，你会不断地更新对自己的认识：
你会更清楚地了解，你喜欢什么，想要什么，适合什么，追求什么。
这些，都是为你最终找到属于自己的使命，所打下的坚实基础。
如果你喜欢今天的文章，欢迎留言讨论，以及给我点「在看」和分享喔。
另外，2020年已经过去四分之一了，你年初的目标，完成得怎么样了呢？
不妨跟大家一起聊聊吧。
本文来源于微信公众号 L先生说(ID:lxianshengmiao)，作者：Lachel，25万人关注的高效思维达人，知识管理专家，多家媒体专栏作家，36氪年度优秀作者。良大师已获授权转载，如果需要转载，请联系原作者。
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