240319 春天的坚持：跑步的韵律

陶博士2006 · 公众号 · · 2024-03-19 05:27

正文

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。 江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里， 跑8公里的总时长跑进50分钟之前 （平均心率不大于138的前提下） ，不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

3月18日下午是在体感温度18 ℃、湿度85% 的时候，去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数（ AQI ）为52，空气良。

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