代谢综合征
（MetS）
，是一组复杂的代谢紊乱疾病，包括高血压、高血脂、高血糖和中心性肥胖，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的危险因素。代谢综合征的全球发病率为20-45%。在中国，成人的代谢综合征发病率约为24.2%。
睡眠对人类的身体健康、寿命起着重要作用。在中国，午睡非常普遍，午睡被认为是健康生活方式的一个组成部分。目前，尚不清楚夜间睡眠时长、午睡与代谢综合征之间的关系。
2025年2月27日，
华南理工大学
的研究人员在"
BMC Public Health
"期刊上发表了一篇题为"
Sleep duration，daytime napping and the risk of incident metabolic syndrome vary by age and sex：findings from the China health and retirement longitudinal study
"的研究论文。
研究显示，
午睡时长超过30分钟与中国老年人群代谢综合征风险增加有关，尤其是女性
。
图：参考文献
在这项研究中，研究人员分析了中国健康与退休纵向研究
（CHARLS）
中2803名参与者，年龄在45岁或以上，男性占44%，基线时均无代谢综合征，参与者自我报告了夜间睡眠时长和午睡，分析了睡眠时长、午睡与代谢综合征之间的关系。
在平均4年的随访期间，共有616人患上了代谢综合征。
分析发现，与不午睡相比，
午睡超30分钟，与代谢综合征的发病风险增加24.7相关
。即使在调整了混杂因素后，这种关联仍然存在。
然而，与夜间睡眠时长为7-8小时相比，睡眠时间短和睡眠时间长与代谢综合征的发病风险没有显著关联。
表：
参考文献
进一步分析发现，
午睡超30分钟，与老年女性（≥60）的代谢综合征发病风险更高相关，风险增加了94.6%，但在男性中未发现这种关联
。
对于中年人群，白天午睡与代谢综合征发病风险没有显著关联。
图：
参考文献
对于其中
潜在的机制
，研究指出，较长的午睡时间可能通过多种生理途径影响代谢健康，包括昼夜节律紊乱、交感神经系统激活、炎症反应和脂肪堆积等，从根本上来说，低度炎症是与代谢疾病病因、发病机制和发展有关的重要机制。
研究指出，这项研究使用了一个全国性的大型代表性样本，这些结果可以扩展到中国人群。
总之，研究表明，较长的午睡时间与老年中国人代谢综合征风险增加有关，尤其是老年女性。需要更多的研究来阐明较长时间的午睡与代谢综合征之间的潜在机制。
