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行，我就告诉你为什么要吃白煮蛋！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2016-12-30 17:02

正文

煎蛋，炒蛋都不要吃好吗！

要吃就吃白煮蛋！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

每次MAX推荐大家可以吃鸡蛋

来补充蛋白质的时候

总会有一群小伙伴问MAX

那要吃什么蛋呢？

今天，MAX就来告诉你

要吃白煮蛋！

鸡蛋的的食用方法多种多样

就营养的吸收和消化率来分析

列举如下

煮蛋为100%

炒蛋为97%

嫩炸为98%

老炸为81.1%

生吃为30%～50%

由此来说

水煮鸡蛋是最有益的吃法

也是保留全面营养

和最利于蛋白质吸收的途径

那么什么是白煮蛋?

白煮蛋，即煮鸡蛋

是鸡蛋的常见吃法之一

一个白煮蛋有75卡路里

和7克左右的蛋白质

以及其它重要的营养物质

健身的人为什么都吃白煮蛋？

No.1 补充优质蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础

鸡蛋中蛋白质的吸收利用率

请到「今天看啥」查看全文

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