100卡路里究竟长啥样？没事，你可劲吃吧！

英国营养师Helen Bond

和《每日邮报》的摄影师

合作拍摄了一组

“100大卡食物图鉴”

让原本看不见摸不着的

“卡路里”变得一目了然

在看这些“100卡路里食物图鉴”前

先来普及一下关于热量的知识

热量单位的转换公式

1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千卡也叫大卡

我们一般习惯都是说大卡

大卡和卡都不是国标单位

但是应用却很频繁

尤其在健身营养方面

焦是国标单位

一般食物上的营养单位都标这个

比如你买一袋酸奶

上面写着100ml420kj

换算成大卡就是100大卡

所以你在买食物的时候

如果看见是千焦的单位

你可以简单的除以4进行一下换算

或者你也可以用瘦瘦的【热量查询】查一下

你将要买的食物减肥能不能吃

接下来看“100大卡食物图鉴”：

▽ 100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

▽ 100卡路里=大半罐可乐

▽ 100卡路里=一勺冰淇淋

▽ 100卡路里=一根香蕉

▽ 100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司

▽ 100卡路里=200毫升的橙汁

▽ 100卡路里=四颗半巴西坚果

▽ 100卡路里=几十个桑葚

▽ 100卡路里=一小块夹心饼干

▽ 100卡路里=六颗半棉花糖

▽ 100卡路里=半块吉百利牛奶

▽ 100卡路里=一杯啤酒

▽ 100卡路里=23克的薯片

▽ 100卡路里=一根巧克力棒

▽ 100卡路里=一条半培根

▽ 100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕

▽ 100卡路里=四个半核桃

▽ 100卡路里=7颗水果糖

▽ 100卡路里=24克树枝味的奇多

▽ 100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪

▽ 100卡路里=8个杏脯

▽ 100卡路里=半个奇巧巧克力

▽ 100卡路里=1勺葡萄干

▽ 100卡路里=1勺瓜子仁

看了这么多是不是感觉

100卡路里也没有很多热量

但是 你吃的时候

你能保证你只吃

一块巧克力 一杯啤酒

一条培根 一勺瓜子...吗

也许这些食物只是你饭后的甜点

不知不觉就吃很多很多热量进肚了

所以建议瘦友们使用 瘦瘦APP 记录饮食

帮助你们保证每天摄入量不超标

小编绝对不是吹嘘自己家的产品

而是真的很好用

很多瘦友们好评反馈

减肥成功例子是最真实的感受

那么 再来看看

要消耗100大卡

我们需要做些什么呢

遛狗26分钟……

购物38分钟……

修剪草坪20分钟……

跳舞20分钟……

骑车23分钟……

爬楼梯11分钟……

高尔夫20分钟……

拖地20分钟……

扫地25分钟……

……

你就可劲吃吧！

没关系的！真的！