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提高啪啪能力,你一定要练这套动作,男女通用【健身打卡143】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2016-12-07 11:28

正文

觉得自己为时已晚的时候,恰恰是最早的时候,今天不走,明天要跑,谁也不可能轻易成功,它来自彻底的自我管理和毅力。




今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第143次健身打卡,练习内容有7个动作组成。练习者根据自身训练水平,将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。具体练习内容如下:


动作1

徒手深蹲

20-30次


动作2

仰卧挺髋

20-30次


动作3

箭步蹲

左右各10-20次


动作4

侧步蹲

左右各10-15次


动作5

仰卧单脚挺髋

左右各10-20次


动作6

跪姿跳

练习时,找个软一点垫子

如果做不了就跳过

5-10次


动作7

分腿跳蹲

10-20次


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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