提高啪啪能力，你一定要练这套动作，男女通用【健身打卡143】

觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候， 今天不走，明天要跑， 谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第143次 健身打卡，练习内容有7个动作组成。练习者根据自身训练水平，将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

徒手深蹲

20-30次

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动作2

仰卧挺髋

20-30次

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动作3

箭步蹲

左右各10-20次

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动作4

侧步蹲

左右各10-15次

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动作5

仰卧单脚挺髋

左右各10-20次

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动作6

跪姿跳

练习时，找个软一点垫子

如果做不了就跳过

5-10次

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动作7

分腿跳蹲

10-20次

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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