一种年轻女性更容易流失的营养，缺乏容易头晕、易怒、脸色差！

有一种营养素，在我们体内发挥着不可替代的重要作用：

而且，要想真正由内而外的气色好，女孩子们更要注意，千万别缺乏这种关键营养素， 它就是——

关于铁营养缺乏的后果有多严重，很多人可能都没注意！比如：

• 手脚容易冷

• 容易头晕

• 很容易感到疲劳

• 皮肤苍白

  
  

尤其女性，相较男性来说，缺乏铁营养的情况可能会更严重。

对于来月经的女生👩来说， 经期的流血很可能引起铁营养流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒 ^[1] 。

对于怀孕的妈妈们来说， 肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁营养的消耗量就更大，缺乏也可能会影响宝宝👶的正常发育 ^[1] 。

哺乳期的妈妈，也会因为分泌乳汁的缘故，加剧自身铁营养的流失。

因此，相对来说，女性真的很容易缺乏铁营养，而日常更要注意补足。

根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。

而铁的重要还不止限于女性，成长期的娃对铁营养的需求也很大。

如果缺乏铁营养，孩子就很可能导致没有胃口、暴躁、易怒。

严重缺乏铁营养甚至还会影响智力发育、学习困难，影响孩子的认知能力，且在补充铁营养后也难以恢复 ^[3] 。

按说现在生活好了，想吃啥都有，为啥铁营养缺乏的情况还是这么普遍？

《中国居民膳食指南》 2022 推荐：对成年人来说，每天需要吃够 50～70 g 的纯红肉，但这看似简单，其实并不容易做到。

首先，有时候真的下不去嘴，比如肝脏、动物血类的。

我不知道你们，但我是真心不爱吃猪肝、猪血、鸭血之类的东西。

平时同事聚餐，大家都能自觉分成两拨儿，一桌是吃它的，一桌是拒绝的。

道理都懂，都知道它超有营养、铁元素含量丰富、尤其女生吃它是真的好......但确实一想到这个味道就吃不下去。

其次，更怪不了咱们了，打工人日常很难搭配均衡！

每天上班忙成狗，真的很少能天天给自己炖红肉。平时点个外卖吧，收到却又是这个样子的：

味道还行，但优质红肉少得可怜 自己实拍的

好不容易点个肉，瘦肉就像在跟你捉迷藏：

不仅如此，还有两种情况特别容易被忽视。

图片来源：丁香设计团队

那这可咋办？红糖、大枣轮番上？

NO！那就更不靠谱了！

红糖里 96.6% 都是糖 ^[3] ，大枣里的铁元素含量不到 2 mg / 100 g，属于无机铁，因此吸收率较低 ^[4] 。要靠它们，你身体很可能先收获一圈脂肪。

不过大家也不必灰心。

对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁营养需求量比较大的孕产妇🫄、月经期姐妹来说，日常备点富含铁元素的产品，绝对是超明智的做法！

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所以，必须要把咱们的宝藏给大家拿出来了—— 咱们丁香医生出品的赞活 · 铁铁软糖。

作为一款铁软糖，那咱们的看家本领——富含铁营养，那必须是杠杠滴！

1. 铁元素的吸收率高

在市面上的一众补充铁元素摄入的成分里，必须要夸一夸血红素铁！

它不仅吸收率高，而且还比较稳定，受平时饮食的影响也比较小。

咱们的铁铁软糖，其中铁营养的主要成分就来源于 血红素铁、富马酸亚铁和甘氨酸亚铁和 EDTA 铁钠 。

而这 4 种，可以说都是目前市面上很好的补充元素，也都是有机铁，更易吸收。

坦白吧，这是令我最最最心动的原因！

从来没想过，有生之年还能吃到这么好吃的铁铁软糖，都要感动哭了！ （请允许我放飞一下）

必须吐槽一下， 有些富含铁营养的产品真的太难吃了！ 吃起来常常有很重的铁锈味、金属味，甚至还有血味，真的很劝退……

以 至于每 次吃这类产品比吃药都难受，成了心理负担，结果就是 总会忘记吃 ，简直就是——纯纯献祭自己的钱包给了商家！

相信我朋友，口感真的是太太太重要了！ （别问我是怎么知道的 ）

赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉和多种蔬果粉调味，入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！

它不仅仅是好吃，可以说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的超级爆炸好吃！

经检测，它还 符合 0 糖标准 * 。

酸甜的口味来自于其中的天然代糖 （麦芽糖醇液和赤藓糖醇，对血糖波动影响小，且对牙齿比较友好） ，以及天然果蔬粉等。

* 注：国标中 0 糖指的是：糖的含量每 100 g 中小于等于 0.5 g。

除此外，它还 0 脂，热量也非常低。

一颗不到 10 大卡，相当于只有两口苹果 （20 g 左右） 热量 * ，吃起来也没有罪恶感！

热量对比

*  注：100 g 苹果的热量是 53 大卡 ^[4] ，两口苹果约 20 g，热量约 10.6 大卡。 国标中 0 脂指的是：脂肪 含量每 100 g 中小于 0.5 g。

酸甜好吃，还 0 糖 0 脂，是真真的是贴心到家了！

有了它，再也不用担心会忘记补充铁营养这件事！

因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了！

不仅补充了营养，还让嘴巴也过了把瘾，真的是一举两得！

打工人日常辛苦，一定要好好爱自己。

趁这次赶上丁香家开团，真心推荐大家多备几瓶。

甭管你是 3 岁的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝， 都可以吃这款软糖。 当然以下几种情况，尤其可以吃它：

• 平时比较爱挑食或不爱吃肉的小朋友（3 岁及以上）

• 正在孕期、哺乳期的女性朋友

• 处在生长发育期有了例假女孩子们

• 不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人

• 长期吃外卖，饮食结构不均衡的人