5个练习帮你提高足球传控决策速度

在现代足球比赛中，比赛速度的快慢通常与球员脚步的速度，身体移动的速度，思考的速度，和球员运用足球技术的速度相关。法国运动科学家Weineck在1992年他的著作《运动生物学》中就列举了与足球竞技相关的七种速度：

1.感知周围环境的速度

2.预判速度

3.决策速度

4.反应速度

5.无球时的移动速度

6.有球时的移动速度

7.比赛整体速度

在上述与足球相关的七种速度里，今天本文重点讲述的是其中的决策速度。

决策速度是什么？

决策速度是指球员在有限的时间和空间里迅速做出正确选择的速度。比赛水平越高，对球员决策速度的要求就越高。一个在有限的时间空间里，面对对方身体对抗的情况下总能做出正确选择的球员，毫无疑问会比其他球员更优秀。

那么对于球员来说，影响决策速度的东西都有哪些呢？

首先，是球员的比赛经验。一个经常处于某种相似比赛场景里的球员，其决策速度会比那些不熟悉此比赛场景的球员要快。

其次，是球员大脑处理场上信息的速度。能够快速接受，分析场上信息的球员，更容易快速的做出正确决策。

举个例子：一名球员带球受到了对手的逼抢，这时候他如果做出的决策好，就会迅速在传球，过人或者（可能的话）射门之中做出选择；而坏的决策就会导致以下情况出现：护球时间太长；防守球员还没完全逼近就丢球了；带球进入对手的包围；该射门的时候却传球。而这项坏的决策都会导致场上形式对本方不利。

再次，球员的性格也对决策速度有重大影响。一个做事果断的球员更容易快速做出决策，而一个犹豫的球员也许会因为自信心不足，技术不够好或者战术意识不好而无法快速做出决策。

如果自己做决策的速度太慢怎么办？

好消息是：决策速度是可以通过练习来改善的。

通过将球员置于与比赛环境相似的训练里，就可以改善球员在面对千变万化的可能性时做决策的速度和准确性。以下五个训练就模拟了真实比赛中可能出现的传控场景，而传控场景是球场上众多场景决策中的一种。这五个练习的难度从简到难，依次递增。

另外要注意的是：每个练习都可以通过调整场地的大小（大场地=更容易），增加对手，或者增加限制条件（一脚出球，两脚出球，等等），来调整训练的难易度。

练习1：控球：5v2

场地：10mx25m

时间：5分钟

流程：5名进攻队员传控球不让2名防守队员抢到。可以轮换进攻队员与防守队员。

得分规则：1.进攻队员每连续传10脚球不丢球则进攻方得1分。

                  2.防守队员每抢下一次球得1分。

练习2：控球3v3（+1名自由人）

场地：20mx30m

时间：15分钟

流程：场上3人为一队，任何一队控球时，自由人加入该队以此来创造出4打3的局面。如果无球队抢到球则自由人马上加入该队。

得分规则：控球队连续传球6脚得一分。

练习3：控球3v3（+3名自由人）

场地：20mx20m

时间：15分钟

流程：场上3人为一队，任何一队控球时，3名自由人加入该队以此来创造出6打3的局面。这样控球方人数多于无球方，利于控球方，但是场地面积很小，利于无球方的抢球，所以需要控球方互相交流并快速做出决策。

得分规则：控球方连续传球8脚得1分。

练习4：控球4v4（+2名自由人），有球门

场地：25mx35m，在每条底线摆放两个4米宽的球门，无门将

时间：20分钟

流程：场上4人为一队，任何一队控球时，2名自由人加入该队以此来创造出6打4的局面。每队需要防守本方底线处的两个球门，并且可以进攻对方底线处的任意一个球门。

得分规则：1.控球方连续传8脚球且不丢球得1分。

                 2.射进对方球门得1分。

练习5：6v6，4个球门

场地：35mx35m，在四条边线各摆放一个4米宽的球门，无门将

时间：20分钟

流程：场上6人为一队，每队需负责防守两个球门，并且进攻对方的两个球门。

得分规则：1.控球方连续传8脚球且不丢球得1分。

                 2.射进对方球门得1分。

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