本文所属栏目=TEDing
这是TEDing的第2期
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末末：好多小伙伴都抱怨自己有拖延症，之前小河也和大家分享过有关拖延症的解决之道。今天给大家推荐的TED和拖延症有关，这可能是我今年看过的最精彩、最富有欢声笑语、最形象的TED了。
另外有小伙伴留言哪里可以看到比较全的TED，大家可以百度“网易公开课”，里面的TED专栏是国内比较全的TED库，里面大约有上千的资源，大家可以找自己喜欢的观看。
又到了年末年初的时间，不知道你去年的计划完成的怎样？看看自己年初定下的计划：单词依然停留在A，减肥计划又失败了，说好的读100本书的计划只完成了不到10%，想学的技能还有没有开动……然后看看日历，发现这一年又过去了，又该制定新的年度计划了。
有不少小伙伴调侃自己：“我2017年的新目标就是完成2016年那些本该在2015年完成的2014年就信誓旦旦要完成的2013年制定的目标。”
正所谓“deadline是第一生产力”，每个人或多或少都会有拖延症的影子附身。你究竟对拖延症了解多少？今天和大家分享的TED就是就是《你有拖延症吗？》
演讲者Tim Urban就是一名资深的拖延症患者，上学时的他，本应该计划几个月完成的论文，被他连通宵两晚上赶出来。在Tim看来，具有拖延症的人脑部构造和非拖延症患者是不一样的：在人们的脑中，有三个角色，分别是负责规划决策的理性决策者（rational decision maker）、负责及时享乐的猴子（monkey）、还有一个代表着deadline的惊慌怪兽（the panic monster）。
正常人的大脑
拖延症患者的大脑
大脑里的惊慌怪兽
正常情况下，掌舵的人是理性决策者，而在拖延症患者的脑中，掌舵的舵手则变成了猴子。因为人们容易受到诱惑以及容易有趣的事物影响，所以猴子经常成为指挥你的使者。猴子负责区域容易且有趣，被称为黑暗操场（dark playground），拖延症患者在这个操场上花费大量的时间。而理性决策者则相反，总是掌握那些困难的的事，并做出合理的决策。
惊慌怪兽则是猴子唯一害怕的东西，它一出现，猴子立马跑远，理性决策人又开始掌舵，这也就是为什么在deadline来临时，我们总能迅速完成任务。
Tim把拖延症分为两类：一类是具有deadline的，此时惊慌怪兽现身，事情得以解决；另一类则是没有deadline的，在这种情况下，惊慌怪兽则不会现身，任由猴子肆意作为，特别是那些长期非强制的计划。这正是人们抑郁和悔恨的根源，长期拖延的感觉使拖延症患者感觉自己只是生活的旁观者。
Tim的观点是：非拖延者是不存在的，虽然猴子负责的是容易和有趣的事，但实际上并不有趣，因为这里充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨，所以，我们要小心脑海中那只“及时享乐”的猴子。
这集TED让我们对拖延症有了更加直观的认识，之前，小河也和大家分享过有关拖延症的点滴。其实，在现代社会，人多或多或少都存在拖延症的情况，只是程度轻重以及针对的事物不同。
论及拖延症的原因，除了追求完美、动力不足、习惯拖延之外，其实更多的源于脑海中那只“及时享乐”的猴子，人本身都是舒服、简单、快乐的，谁都愿意拿着高工资，干着最少的活，谁都愿意舒舒服服窝在家里吃吃喝喝玩玩，享受美好生活。但是有些事我们不得不做，这就是有deadline的拖延；有些事我们想做却缺乏行动力，这就是没有deadline的拖延。
拖延和行动力就像两个相互矛盾的孪生兄弟，行动力强的人一般很少拖延，即使他们内心很想享乐，但是理性决策者的意志力会控制住方向，不给猴子机会。
还有一种说法叫做“自我服务偏见”，就是当人们成功时，容易归因于自己；人们失败时，却归因于外部。拖延症患者经常给自己没完成目标以“宽心”的理由，正是因为这样的归因，导致恶性循环，拖延症更加严重。
既然拖延症是一种“病”，那有没有根治的办法呢？其实是没有的。享乐是人的动物性本能，完全根治拖延或许现在还没有解决的办法，但是人与动物的区别在于人有理性，所以通过理性，减少拖延的发生还是可能且有效的。
其实拖延症并没有那么可怕，也不用非要治好它，用一颗平常心去看待。我们既要去用理性控制好那只“及时享乐”的猴子，也要乐观看待每一段拖延时光。
不说了，我要去制定2017年的计划了。
咦，最近好像那个《剧》很火啊……
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