【时尚健康特别报道】本日预防三分法 | 2020.01.29

这个假期由于新型冠状病毒肆虐也让很多人一出现头疼脑热的症状就忧心忡忡。其实我们可以 先自行根据症状来判断 是否有必要就医和隔离。武汉大学人民医院发布了教大家如何区分普通感冒、流感和“新冠”肺炎的方式。

如何区分 ？

1、普通感冒、流感、病毒性肺炎都是由病毒引起的，他们的症状有相似的地方，一般症状的严重程度是 逐渐递进 的

2、流感虽然也是由病毒引起的，但却是一种完全不同的疾病。普通感冒症状相对较轻，而流感则会出现更重的发热和躯体症状

3、新型冠状病毒性肺炎症状通常包括：高热伴寒战，头痛，干咳，食欲不振，极度疲劳，呼吸困难，深呼吸或咳嗽时胸痛加重，频繁出汗导致皮肤冷湿。少数人伴有腹泻等消化道症状

4、在冬春季节，如果出现高热（体温大于38.5℃）、 全身乏力可能是流感 ，如果还合并了胸闷、喘气、呼吸困难、频繁咳嗽那可能是肺炎。这两种疾病要尽早到医院发热门诊就诊。

如何预防 ？

无论是普通感冒、流感还是新型冠状病毒感染的肺炎，除了药物对症治疗，最主要的就是 提高自身抵抗力 。

1、病毒感染（流感和病毒性肺炎）一定要进行隔离，避免传染给易感人群

2、注意休息、避免受凉、淋雨、过度疲劳

3、坚决戒烟、戒酒，多饮水，每天至少2000毫升

4、多吃高蛋白、高热量、高维生素、低脂、易消化饮食

以上内容来自：武汉大学人民医院

流传说法 ：

热水澡，是指人工增加人体体温到人工可以耐受的程度，在热力作用下，人体体温增加，毛细血管扩张，血流增快，使人体整体温度可达 40℃左右。此时，呼吸道（包括咽喉、气管、支气管、肺叶）的温度都可达到 40℃左右，高温的血流通过毛细血管可与病毒进行交锋，达到强力抑制病毒生长，保护易感人群之目的。

另一方面，热水澡作为物理的清洗，可以大大降低手部、皮肤、咽喉、粘膜等部位病毒的浓度，因而可以显著降低人群感染发病的几率；同时，因为感染的人群尚未完全隔离，洗澡使病毒的浓度下降，可以减少人与人之间的相互感染，最终降低易感人群的感染风险。

较真鉴定： 假伪科学

查证要点 ：

1.洗热水澡，一般来说都无法改变体内的温度，如果真的感染了新型冠状病毒，仅仅靠调高室内温度或者洗热水澡，都无法有效杀死体内新型冠状病毒。

2.反对洗热水澡，但是 应该注意水温不要过高 ，以免烫伤。对于皮肤表面沾染的病毒，可以通过酒精消毒或者肥皂清洗去除，一般温水澡也可以清洁身体，预防疾病，不必盲目追求高水温。

3.洗澡之后，需要 注意保暖 ，避免受凉，导致机体的免疫系统状态不稳定，从而更容易感染新型冠状病毒在内的各种病原体，而引发呼吸道感染的症状。

人类属于恒温动物，体温恒定保持在37度左右，无论是调高外界环境的温度，还是通过洗热水澡，一般来说都无法改变体内的温度，所以如果真的感染了新型冠状病毒，仅仅靠调高室内温度或者洗热水澡， 都无法有效杀死体内新型冠状病毒 。

室内温度过高，不仅可能导致人体不适，甚至脱水而容易生病，而且室内外温差过大，也可能会促进感冒的发生。

另外，在洗澡之后，我们也需要注意保暖，避免受凉，导致机体的免疫系统状态不稳定，从而更容易感染新型冠状病毒在内的各种病原体，而引发呼吸道感染的症状。

防控新型冠状病毒感染应该听从疾控部门的指导和意见， 切莫轻易听信传言 。

转载：消息来源查证者较真团队腾讯新闻旗下专业事实查证平台

武汉的朋友们，新年好！我叫李松蔚，是一名心理学工作者。今天是大年初二，正在迎战新型肺炎的紧要关头。我们有两个敌人，一个是病毒，一个是 由病毒引发的情绪。

病毒，我们的科学家和医生护士正在努力解决。但真正受到病毒感染的，只是非常少的一部分人。绝大部分人现在是被病毒引发的情绪感染了，陷入了恐慌。比如说因为担心，吃不下饭，睡不好觉，免疫力就会下降。情绪引起身体上的不舒服，食欲不振，精神萎靡…… 越看越像是肺炎症状 。

有的人动不动就摸自己的额头，稍微觉得有点热就想跑医院，反而增加被感染的风险。医生现在又是最忙的时候，必须把力量集中到那些真正需要帮助的人身上，大多数人的情绪反应他们照顾不了，这些情绪又会扩散。

一来二去，不安全感就会导致相互的防范，猜疑，孤立，还有谣言。所以大家要意识到，我们现在是一个情绪上的非常时期。 战胜病毒要靠科学 ，战胜这些恐慌，要靠我们自己。

为了早点度过这个时期，我给大家三个建议：

第一， 信息的输入要仔细选择 。不是越多越好，而是越可靠越好。只接受正规的信源。每天看电视新闻，再看一小时手机就足够了。入睡之前尽量不看手机。

要相信这时所有人的利益是一致的，保证你的安全健康就是保护所有人的安全健康，如果真有重要信息，跟安全相关的信息，不可能不让你知道。所以没必要随时随地都刷手机。你很难分辨哪些信息是真的，哪些是恐慌情绪下的想象。

很多谣言通过聊天记录、截图、传得满天飞。上午的消息下午就辟谣了，但恐慌已经传播出去了。 这种消息不要看，也不要传 。对任何人都没好处。事实上，谣言是每次传染病爆发都有的反应，现在被互联网放大了。

专业的媒体工作者正在这个战场上奋战，我们普通人只要规范自己的信息渠道，就是对他们最大的支持，帮他们打赢这场战斗。

第二， 利用互联网，在不出门的情况下增加人际联结 。恐慌来自于「被孤立」的感觉。只要我们用语音、视频，随时跟亲人朋友保持联系，就多一份安全感。我们联系的时候说什么呢？多谈一手信息，不谈二手信息。一手信息是你的亲身经历，你今天做了什么，看到什么，心里什么感觉。

比如你说：「我今天没睡好，老担心自己是不是生病了」，对方就说：「我昨天也是这样。」你们就会感觉踏实一点，你知道这是正常的，大家都有的感觉。不谈二手信息，就是不要去传「有人说」，「网上说」，或者「我猜测」发生了什么。 这些会增加我们被孤立的感觉。