专栏名称: 养身厨房
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惜命的最佳方式不是养生，而是……可惜很多人都不知道~

养身厨房  · 公众号  ·  · 2020-02-20 17:02

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现代医学越来越多地证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。 我们常说“气大伤身”并非没有科学依据，坏情绪的杀伤力远超想象，在不经意中甚至会对生命造成威胁！



一次生气，全身遭罪



1
免疫力下降


在生气、紧张等情绪下，多巴胺会刺激皮质醇的分泌。 皮质醇如果分泌过多，会阻碍免疫系统的运作，降低人体抵抗力！

当免疫系统无法将异己排出体内时，会容易感染疾病，甚至无法识别变异细胞，增加癌症风险。



2
心脑很危险


生气时大量血液集中在头部，使得脑血管压力增加。 这时的血液，氧气含量少，毒素却最多，可以说是脑细胞的“毒药”，严重时还可能诱发脑溢血。

血液大量集中在头部，心脏供血不足，引起心肌缺氧。 心脏为了维持身体运作，会加倍工作，导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。



3
胃很受伤


当情绪激动的时候，血液会流向其他器官，胃部血液供应减少，导致胃分泌的保护黏膜层的黏液减少。

生气时也容易吃不下饭，导致中和胃酸的食物减少，胃酸相对增多。



4
肺很累

人生气时呼吸加速，有的甚至出现过度换气的状态。 这时肺泡不断扩张而没有时间收缩，就得不到放松，也就是我们常说的“肺都气炸了”。



5
乳房、子宫很糟心


研究发现，情绪会影响内分泌，经常生气会干扰内分泌系统，患乳腺增生和乳腺癌的几率会增加。

生殖系统和内分泌关系最为密切，女性又往往更加情绪化，经常生气导致内分泌紊乱，容易造成月经不调、子宫肌瘤等疾病。


少生气才能少生病，不是一句毫无意义的心灵鸡汤，而是最朴实的养生法则。



容易发怒，这样调节


容易生气可能不仅仅是性格原因，也受到身体因素、季节等影响。现在已经到了春天，容易出现肝气郁结的情况，也会使人脾气变得急躁，易发火。如果您近期经常易怒，可以试试这些调节情绪的方法。



1
疏肝理气欢乐饮



配方： 黄花菜6g、玫瑰花3g、炙甘草6g

做法： 三四根黄花菜剪碎，配上三四朵玫瑰花和一小撮炙甘草，用开水冲泡做代茶饮即可

方解： 玫瑰花疏肝理气、芳香化浊、美容；黄花菜疏肝理气，使人欢乐；炙甘草调味、护胃、补气


功效： 使人心情愉悦，疏肝解郁，不对这几味药过敏的人都可以喝，长期服用还有美容养颜的作用



2
早晚摩少腹


两胁是肝气最易郁结的地方，用掌根从两胁向下推到少府， 通过按摩和拉伸两胁，可以 疏泄滞留在两胁的浊气，同时增加肝血流量，可使气血充盈，充实五脏 。


脾气不好，尤其是近期总爱发怒的朋友，可以 每天早晚各推30次左右 ，按摩后局部皮肤微微发热，温暖舒适就达到了效果。



3
晒太阳


随着天气转暖，又到了适合晒太阳的时节，尽管当前建议大家减少外出，但适量的户外活动还是很重要的。


现代研究发现晒太阳会增加体内五羟色胺的合成，五羟色胺可以使人开心放松。



4
经常微笑


微笑可以缓解不良情绪，即使只做出微笑的表情，身体也会随之发生变化，使精神放松。


爱发脾气的人可以经常提醒自己保持微笑，养成习惯后能有效地控制脾气，减少发脾气的次数。



长寿的秘诀：少生气


经常关注《养生堂》的朋友们应该都有印象，很多参与节目录制的国医大师和长寿老人，介绍自己的养生秘诀时都会提到相似的一点，就是保持乐观平和的心态，遇事不生气。


阮士怡

103岁国医大师



从不较真不发火，遇事宽和包容， 让心态得以保持长久的平和 。




陈彤云

98岁国医大师








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