有 践 行 有 同 伴 有 力 量
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亲爱的，如果你还没有爱上自己，就别忙着寻找爱情。因为即便找到了，也很难是爱人。很可能是两个都缺少爱和温暖的人暂时的相互偎依，因为内心都期待着对方温暖自己，而各自拥有的都不够温暖自己，很快就会变成一场失望。严重的，会是彼此的指责和伤害。
—— 海蓝博士
静观自我关怀｜每日践行分享
@sunny 宝贝
一直以来我特别希望我老公能支持我做我喜欢的事情，而不是让我按照他理想的状态来要求我，也特别希望得到他的百般关注和呵护，像谈恋爱一样对我那样好，但对一个人期望太多太高的时候，就总容易失望，伤心和难过，所以我才决定来上自我关怀的课程，我觉得好好爱自己太重要了。
昨天跟朋友一起聚会讨论5月去温哥华跑马拉松和旅游的事情，就我一个人在聚会时不敢直接决定，怕老公有意见，之前跟他提出来想让他也一起去参加，他不愿意，也不太乐意我去。昨晚回来跟他沟通后，他口头上说支持，心里很不乐意，从昨晚到早上就一直皱着眉头，冷言冷语，很不开心，以前也经常这样喜欢生闷气，我在心里就感觉他的爱总是挺自我的，不是真正的支持我去做我喜欢的事情，而且我2016年为了平衡工作、家庭和学习，已经放弃了很多周末学习的机会，也放弃了很多聚会活动，周末也尽量按照他喜欢的方式在家做饭，而不是去我爸妈那里或者去外面吃。
早上老公醒来后，我把憋在心里的委屈和心里话用很平和的口气跟他都说了，希望他能多支持我做自己喜欢的事情，希望他能像我以往支持他一样，无论他是和朋友同学去旅游还是想学习英语和管理课程，我都支持并提供资源给他，没想到他还挺生气，说他有点情绪不行吗，说我一早就说这么多...
上班开车路上，我越想就越难过，长期以来我经常委曲求全，希望让他满意高兴，希望得到他的肯定和鼓励，但因为他是完美主义者，对自己和别人要求都很高，所以我很少能得到他的鼓励，也经常失望，经常压抑自己的内心真实需求和想法，我越想就越想哭，后来就忍不住在车上大哭了一场，边哭就边对自己进行自我关怀。
我说：“sunny宝贝，你要学会多关心自己的感受，多爱自己的身体和心灵，不要总是渴望对方的爱和呵护，你自己就可以给自己足够的爱和关心，你可以让自己更加富足，更加喜乐，可以让自己去做自己喜欢的事情，可以多给自己一点肯定和鼓励，多给自己拥抱和力量，你永远是自己的宝贝！愿亲爱的宝贝每天快快乐乐的，不要总是委屈流泪，不要总是压抑自己！”
说完这番话，我擦干眼泪，心情恢复了平静，后来还主动和老公发了信息，跟他说了我的感受和愿望，也说了如果因为早上的沟通让他感觉不愉快，跟他说声对不起，也跟他说了希望有什么想说的就直接告诉我，不要闷在心里。
后来我们就恢复正常沟通，还在微信里按之前约定的，确定了明晚一起看电影，避免了冷战和矛盾的进一步扩展！感谢@海蓝博士 和所有的老师和同学们让我懂得如何关怀自己和表达自己的内心！感恩。
@钱慧：
这两天上海虽然有些冷，但是晴空万里，刚才在飘窗上一边沐浴着冬日的暖阳，一边静观，刚开始心情是愉悦轻松的，接着感受到内在有些忧郁，马上有个评判的声音出来责备自己，这个忧郁出现的不合时宜，真是糟蹋这大好的阳光啊。
觉察到这一念想，深深的呼吸几次，把手放在胸口，但是没有感觉，然后问问自己此时此刻需要什么，双手放在脸颊处，眼眶有些湿润，心中的答案是“陪伴”，需要我此时此刻全然的陪伴，看着自己就好，感受身体随着呼吸微微的震动，就这样静静的陪伴自己。
@mo：
今天起来，曲卷着身子在被窝里。听着呼吸的引导语，平静，安全。当我把双手环绕在肚子上 ，肚子感受到来自手的温热，感觉肚子和胃部的放松和安全。一直在感受呼吸，偶尔漂走，突然好像回到了妈妈的子宫，自己变成了一团呼吸，清清软软，像被妈妈怀抱着，安全，安定。有点不舍得离开，一会又觉得还有事情要做，得赶紧起来。
睁开眼，发现肩部和后脑袋有微微疼痛感，把呼吸带到这两个地方，慢慢软化。
每天为生活，注入一点“
”
每日一件爱人，爱自己的事情
爱上自己，才能过上自己想要的生活。把家，打造成爱人和孩子，一出门就想回来的地方。爱自己，是一场终生的恋情。
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