亲，再这样虐腹，腰就毁啦！

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练腹肌的方法，至少有几十种。

你在健身房里，见过这样的场景吗？

某精壮肌肉男/女，拿着很重的哑铃、或者是药球，一边大口喘着粗气，一边自嗨地虐着TA的腹……

亲，人是不可貌相滴！😎

别以为健硕精壮的人，便是健身高手。

机械地模仿，对你来说也许弊大于利。

健身不单是一个体力活，更是一个脑力活！

下面这个4分多钟的小视频，为你展示了健身房里常见的五种错误。如果这样去虐腹，用不了多久，你的腰就毁啦……😥

1、站姿杠铃转体

2、双哑铃躯干侧屈

3、负重俄罗斯扭转

4、仰卧游泳者踢腿

5、站姿杠铃前倾转体

视频来源：Athlean-XX for woman

中文字幕：蓝枫原创

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