头脑紧张者的自我疗愈

「 白云Rita 第728次原创推送 」

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文／周白云（Rita）

图／Nadama

✦ 我想和大家分享一个我很喜欢的自我疗愈方式，我经常使用它， 以缓解在写作和工作中的身心疲劳 。 这个疗愈方式非常简单，非常温和，且非常有效，它这样进行：

整个疗愈就是这样——静躺，听音乐，呼吸 。简单吧？但它的放松效果出奇得好。它可以使波动的情绪迅速平稳，使纷乱的思绪平定，因为， 呼吸是一个强有力的调节器 。

采用 静躺 ，是因为躺着时身体更易放松。若没有条件静躺，可以静坐，静坐时，同样放松全身，脊柱要挺直，但以一种舒适、放松的状态挺直。

这个自我疗愈，想做多久都可以，只要时间允许。整个过程保证三个元素： 空间，音乐，呼吸 。

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· 为大家推荐一张用于"静躺音乐呼吸"的专辑 《Ocean Within》（内在海洋） ，发布于2014年的纯音乐疗愈专辑，钢琴和长笛非常舒缓，就像它的封面一样给人蔚蓝、开阔的感觉，很适合在夏季聆听。网易云音乐可听整张专辑。

以下音频为专辑中《Ocean Within》，点击直接收听：

好好爱自己，多给自己时间来疗愈和放松，那么一切都会越来越好^_^ ✦

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