【三伏天来了】35度高温连击，教您怎样养生少生病

天气热，很多家庭都长时间开着空调。但如果空调对着颈椎吹，会使颈椎周围的软组织产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口喝水。但喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，如果心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，甚至有可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身体吸收得更好。

还要注意不能贪凉，10度以上的温水对身体最好

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒很容易提前老化，并引发各类眼疾。

外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，要尽量少用手揉眼睛，流水洗脸可减少眼睛疾病。

夏天天亮得早，很多人习惯早早到公园晨练。但研究表明，早晨6点前正是污染的高峰期，汽车尾气排放等产生的有害物质在空气中聚集较多，对人体会产生有害影响。

而且，植物经过一夜的新陈代谢，使植物多的地方非但没有过多新鲜氧气，反而积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

夏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

夏天天气热，人们喜爱吃冷饮、冰冻水果等凉爽的东西。但夏季是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。