养习惯，动力、意志力可靠吗？——醉人书香与您分享《微习惯》

醉人书香6886 · 简书 · · 2021-04-28 22:55

正文

关键词：动力意志力不可靠自我损耗

一直以来，认为做一件事必须要有动力，如学习要动力、锻炼身体要有动力，有了动力，才有行动，才能坚持，才有所成。而本书中却提出动力并不可靠，这是为什么呢？

书中指出动力是以感受为基础，而感受无法预测，且容易改变。一次事件、血糖水平、抑郁、健康、外界刺激等等任何东西都能改变我们的感受。感受这么脆弱，导致动力并不牢固。而且动力很难按需培养，只有在精力充沛、思维模式健康而且没有受到强烈诱惑时，我们才能依靠动力成功。所以，把建立新习惯的重任教给“易变”的动力，这个习惯是很难养成的。那么，意志力呢？书中谈到借助于意志力，动力可以变得可靠。我们常常说，有较强的意志力，就没有办成不是事，何况是一个小小的习惯呢？但事情并不像我们想象的那样。

根据“边际效用递减法则”，吃第五块比萨时的愉悦感会略低于吃第四块时的，吃第四块时的愉悦感又略低于吃第三块时的。我们在重复行为时，也存在同样的现象。相比于动力，意志力是可靠的，意志力也是可以被强化的。但由于意志力与重大决定一样需要消耗同样的能量。重复的过程也是意志力自我消耗的过程。而习惯是行为动作的不断重复，意志力随着努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平等五大主要因素而引起自我损耗，使习惯形成面临难以为继。