憋气一分钟，你能感觉到什么？

海下一分钟

尊重生命首先要珍爱自己的生命 。“憋气一分钟”通过具身体验，让同学们觉察自己身体的细微变化，感受生命的来之不易。

同舟共济

马老师邀请同学分组进行“同舟共济”挑战。挑战的同学分成ABCD4个角色，A同学全程不能说话，B同学全程要被蒙上眼睛，CD同学正常。A同学从老师手中接到任务之后，可以用除了语言之外的一切形式向C传达任务，C将自己从A的描述中理解的任务传达给D，最后由D带领B去完成任务。

由于AB两个角色的缺陷，平时很简单的任务变得格外困难，同学们也在连番“失误”中，感受到了他人的不易。

通过角色扮演，帮助同学们感受不同的生命状态，让他们能够“ 具身 ”体会生命的独特与平等。 尊重生命不仅是对个体生命的珍视，还有对不同生命的理解和接纳。

船员小凡

“如何招待客人？”“怎样照顾病人？”“这样帮忙合适吗？”马老师列举了船员小凡对三种事件的处理方法，让同学们站在第三者的角度，去评价每一个“小凡”的做法，从而学会推己及人。

简单地推己及人不一定是他人所需要的，我们还应该 站在他人的角度上思考问题 ，这样才能更好地理解他人、帮助他人。设身处地的站在他人的立场上考虑问题。

为孩子树立榜样。 为人父母或教师，应起到模范作用，帮助孩子在耳濡目染中建立积极的人生观。

提高孩子的心理韧性。 心理韧性也叫抗挫力或心理弹性，让孩子不易受困于一时失意，而是将注意力转移到改变现状的行动上去，减少内心对逆境的反刍。

帮助孩子建立良好的人际关系。 父母或家长需要教导孩子掌握人际交往原则，如诚信原则、互助原则、宽容原则，并且尽可能为孩子多创造与他人交流、协作的机会，让孩子的生命拥抱更多重要的、他们所在乎的人。

培养孩子的兴趣爱好。 长期坚持培养一门兴趣，兴趣就会变成特长，孩子的表现欲、分享欲、社交欲就多了一枚启动的按钮，孩子的消极情绪也多了一道宣泄的出口。

重视运动和睡眠等生理因素影响。 运动能够促进大脑分泌多巴胺，经常参加体育锻炼的孩子，不仅更乐观、开朗，而且意志力更强；充足的睡眠有助于降低青少年的孤独感和空虚感，减少手机成瘾和抑郁的状况。