专栏名称: 段涛大夫

作为一名产科专家、医院院长，同时也是一位父亲、丈夫、儿子，无论您是同行还是患者，我愿意与您分享我的所思所得！

别让奶水不足，成为宝妈和宝宝的 “一生之敌”

段涛大夫 · 公众号 · · 2025-02-03 18:01

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【宝妈故事】

姐妹们，作为一个刚经历生产的宝妈，产前我最担心的就是产后奶水不足。想象着宝宝饿得直哭，自己却无能为力，那种焦虑真的太折磨人了。

来我发现，很多妈妈都有类似的担忧，其实只要提前了解并做好准备，这个问题是可以缓解的。下面就给大家分享一些我收集到的经验和方法。

产前准备：

从孕晚期开始，就可以适当按摩乳房，促进乳腺通畅。但要注意力度，别伤害到乳房哦。同时，保持良好的作息和心情，也有助于产后乳汁分泌。

产后饮食：

产后一周内饮食要清淡，避免油腻，不然容易堵奶。一周后可以多喝一些下奶汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、五红汤，我亲测有效！但汤也别喝太多，不然容易胖🤣。还要多吃蔬菜和水果，保证营养均衡。

保持心情愉悦：

心情真的会影响奶水分泌！产后身体激素变化大，情绪容易波动，家人的支持就特别重要。如果遇到不开心的事，一定要及时说出来，别自己憋着。

坚持亲喂：

宝宝的吸吮是最好的催奶方式，尽量让宝宝多吸，即使一开始没什么奶，也要坚持。每次喂完奶，用吸奶器再吸一吸，刺激乳汁分泌。

希望我的经验能帮助到各位准妈妈和新手妈妈，别让奶水不足影响了我们和宝宝的美好时光。

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*本文配图源自网络

*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。

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