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人每天吃些水果,对人体的健康有着十分巨大的帮助,多吃水果能够起到保养皮肤、减缓衰老、预防疾病、降低血压、减肥瘦身的功效。
但是
有些水果就不能乱吃
比如下面这些水果
就不适合在晚上吃
榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲最好还是谨慎一些。
最好是能减少一些饭量再吃榴莲,避免摄入的热量超标,加重了本身原有的疾病。
糖分多,并且含有丰富的蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。尤其是含铁量在整个水果界都是名列前茅的,是补铁、益脑的良品。但糖尿病患者不宜多吃。
提子的皮和提子的籽里含有抗氧化的物质,对心脑血管疾病有着预防的作用。但提子糖分含量高,十个提子的热量就相当于二两米饭的热量,所以糖尿病患者不能多吃。
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。但是由于释迦的口感偏甜,含糖量比较高。所以糖尿病患者不宜食用。
有着“森林奶油”之称的牛油果富含植物脂肪,是一种高能低糖的水果。
牛油果具有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
比较适合小孩和老人食用,一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不适合在晚上吃。
芒果是比较常见的热带水果,生糖指数高,所以糖尿病患者不能多吃。
另外芒果又属于致敏食物,过敏体质的人,哪怕是仅仅接触了果皮,也有可能会过敏,故而过敏体质的人要慎食。
需要注意的是,芒果用盐水浸渍后,并不能减少过敏发生的几率,只是能改善一下口感。
火龙果富含多种维生素,并且含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维。可以预防便秘,帮助通便,也被作为“减肥水果”。
但是,由于火龙果含有天然的葡萄糖,十分容易吸收,所以糖尿病人不宜多吃。肠胃不好,容易腹泻的人,也应该少吃。
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸。对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。
但是如果过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。所以一般一次吃四五个山竹即可。
这么多水果都不能在晚上吃
那么晚上可以吃的水果
有哪些呢?
菠萝里含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍也在《本草纲目》中记载,菠萝能够健脾胃、固元气。
饭后吃一些菠萝,可以开胃顺气,解油腻,帮助消化。
木瓜中含有的木瓜醇素能够帮助人体分解肉类蛋白质。
餐后吃一点木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
这类水果都富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
晚上吃水果既不利于消化,又会因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,从而导致肥胖。
尤其是纤维含量高的水果,充盈的胃肠会影响睡眠,而对肠胃功能不好的人来说,更是有损健康。
但是如果自己睡眠不好,吃几颗桂圆会有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
吃水果也有这么多讲究
大家以后一定要注意啦
不要再随便乱吃了
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