专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

通血脉、锻炼臀腿线条的养生操（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-09-28 07:05

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气血这一理论是中医药学里重要的理论之一，中医把血脉问题归结为气血问题， 气血和则血脉通，气血不畅，则五脏皆病 。

血在血管里跑，不堵塞不外出是有气的作用在其中的。假如里面的没有气，血就是死血，血脉就不通。

这个动作可以 通气血，通血脉 ，做50下到100下，身体微微出汗为度，经期可做， 孕期不要做 。

动作要点

预备式：正身直立，双脚并拢，脊柱松展，双目平视自然呼吸。

左脚上步，脚尖外摆，顺势曲膝下蹲，右手下探左脚内踝，同时呼气，吸气站立，左脚回收并步直立。然后出右脚上步脚尖外摆，顺势屈膝下蹲，左手下探右脚内踝。如此左右交替往复进行。

收式：正身直立，双手收回体侧。

重点：上左步，探右手，交替进行莫要顺拐，探手时背脊竖直，不可含胸低头。起身吸气落步呼，气息长短听自己。

网友的部分反馈：

网友：这几天天气冷，在家待着脚冷，盖被子也暖和不过来，而且没精神。这个动作有点累，坚持五十次觉得手臂簌簌的在窜，手心有点潮。休息一会儿脚暖了精神也好了。神奇。

网友：太累了！锻炼大腿和臀部肌肉。

网友：做起来很累，昨晚睡觉脚脚很有劲！

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