沉迷SY会带来很多危害，我上面列举的只是我自己亲身经历的，那不过是冰山一角。还有很多比如：J索静脉曲张、前列腺炎、白头发、脱发、口臭、视力下降等等太多太多。
希望大家一定要早早戒S，早日回归正轨。下面谈谈戒除方法。
推荐一下飞翔大哥的《戒为良药》和《了凡四训》，我能戒S294天和学习前辈的戒S经验是密不可分的。
三.戒除方法
1.断绝H源
这是第一点，从你打算开始戒S的那一刻起，你就一定要断绝H源，什么叫断绝H源？手机里、电脑里的图片、视频播放器、乱七八糟和SQ有关的东西。都删干净了！还有，什么美女图片也都删了。因为对于我们这种敏感的人，看到美女很容易心生X念，那样也会诱发自己破戒！
走在大街上，有美女走来，要控制自己的眼睛。不该看的不要看！做到“非礼勿视，非礼勿言”。别人谈论SQ的内容，千万别参和，管住自己不要去上H网。戒S前期，有一个阶段一定要靠毅力的，那个阶段满脑子都是HD，这个阶段一定要坚定！同时要加强学习戒S知识，净化自己的思想。
2.控制思想
当你通过坚定的毅力，走过前几天异常困难的阶段，这个时候就一定要开始控制思想了，也就是飞翔哥说的：看住念头！你要比念头反应还要快！！
有了H色念头立马要提醒自己告诉自己：“我大好男儿，怎么能有这样龌龊的思想？”或者用飞翔哥的断念口诀，或者用你自己独特的方法，目的只有一条，不能被念头带着走。念头刚开始萌发，还好消灭，等Y火焚身了，就晚了。
现在网上SQ到处都是，所以自己一定要警惕，比如点开某个网站的时候要想一下，会不会有诱惑，因为一个不小心，那就是SQ为你设好的陷阱。
3.净化思想
你凭借着坚强的毅力和对思想的良好控制，可能可以戒十几天。但是，也许此时你发现自己开始频繁做H梦。为什么呢？是因为我们思想深处不干净，潜意识里被HD充斥着。所以，戒S控制思想的同时，也要净化思想，慢慢把HD洗去。
比如一个水池，戒S好比堵住了排水口，但是你发现水池全是污水，这个时候怎么办，放掉污水，注入净水。也就是要加强戒S文章的学习。
比如可以学习：
（1）戒为良药
（2）在J品贴学习
（3）看积极向上的书籍、视频均可
想戒长久这一条很重要，只有思想境界上去了，戒S天数才能进一步上升！！小戒靠毅力，大戒靠学习，成功靠觉悟。学习不用多，比如一天我们用心去看一篇戒S文章就好。或者一天看戒为良药的一个章节就好，关键是要持之以恒。
4.充实生活
我们需要戒S，我们戒S是为了更好的生活，所以我们在戒S的同时，一定要让自己的生活充实起来，把自己的生活安排满一点。我上了专科之后，上课就专心听课，虽然有时候听不懂，但是觉得老师讲得其实也挺有意思，有时候认真去听，反复思考，明白之后是另一种快乐。
这样子，白天充实之后，晚上回去睡着的几率也就大了很多，也可以淡忘SQ，但是这个淡忘是暂时的，想要成功，一定要学习别人的戒S经验。充实生活有很多其他方式，比如你可以健身、练字、读书、下棋等等有益身心的活动。尽量少打游戏，现在游戏为了博人眼球，里面有些角色做得穿着暴露，对我们来说，没有什么好处，甚至会导致破戒。
5.早睡早起
如果想要恢复，早睡早起，非常重要！
晚上10：00最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉。
我建议大家11点前睡————7点必须起（早上不起阳气无法升腾，对身体也不好。）
只有睡好了，身体排D后，脸色才会变好。相应的器官才会得到休息，从而得到恢复，如果戒S不好好睡觉的话，恢复也很难。
可能有戒友会问：“我这晚睡都习惯了,怎么改啊？早上起不来,晚上睡不着。特别现在又是寒假？”
（重点）
（1）这个恶性循环一定要自己打破，比如打算明天开始早睡早起，那么今天晚上可能到很晚才能睡着，但是你明天早晨无论如何一定要让自己七点起床！
（2）起床之后你那一天爱干什么干什么，但是不能SY！那一天你都不要睡觉，抗到晚上到你睡觉的点，再去睡觉，这下作息时间就能调整过来了。
（3）早睡早起是“天补”。因为你符合了大自然的规律，比任何补药都好使！
6.积极锻炼
当你控制思想不断学习，戒S天数突飞猛进的时候，也要记得锻炼身体。因为只有积极锻炼，身体才能更进一步地恢复，恢复得更好更快。
（1）戒S前期：刚开始戒S时，我们因为长期L管，身体伤得非常厉害，我建议不要做剧烈的运动，因为如果刚开始你就开始做剧烈运动，那么剧烈运动之后大汗淋漓，会更加的虚！有时候还因为疲劳导致遗J，对恢复非常很不利。我建议刚开始锻炼身体，可以从散步开始，特别是冬天也不适合做剧烈运动，散步、八段锦、太极拳都可以，先选择柔和的锻炼方式。
（2）戒S后期：戒S后期百天以上，你的戒S工程趋于稳定。这个时候你就可以慢慢地提升运动强度，比如慢跑等有氧运动，加上一些无氧运动。我当初隔一天跑一次4km，对黑眼圈的改善很有好处。
一定要积极锻炼，拥有一个健康的身体和锻炼是分不开的，哪怕你一天走一万步都行。
7.不要自满
有一句话大家一定耳熟能详。“骄傲使人落后，谦虚使人进步。”戒S也是一样，当你积极锻炼，学习戒S文章，突破百天大关。心里一定洋洋得意，会想：“老子就是这么厉害！”哥们，一定要把自己劝一劝，不知道有多少人都是因为骄傲自满而破戒的。为什么呢？因为会放松警惕阿！
人放松警惕之后就会想：“我就看看，我不L！”这样就会导致最后破戒。吧里多少兄弟戒了300天、400天，都有败下阵来的，所以千万骄傲不得啊！我曾经有两次！一次是150天，第二次是180天。都是因为骄傲自满，在网上胡乱看，最后把自己看丢了。态度决定一切！
8.帮助他人
“帮助别人就是帮助自己”，这句话一点没有错。如果你成功了，如果你在戒S道路上走出了康庄大道，一定要回来帮助吧里的难兄难弟们！为什么？因为是这个地方成就了你。人不能忘本啊！而且你帮助他人的同时，自己也间接地回顾了戒S的知识，何乐而不为？从因果来讲，你帮助他人种下善因，日后时机成熟自然有善果。
四.控遗方法
对我们戒S的人来说，遗J是一个大关，频繁遗J必然导致身体虚弱，恢复的时间变长。再者，我们本来L管，身体已经江河日下，再加上频繁遗J，感觉自己真的是快要废了。我记得我2014年正式开始戒S的时候，刚开始就频繁遗J，两天遗J一次，甚至一晚上遗J两次，害怕啊！！这还得了？通过学习和总结自身，得出了以下几点控制遗J的方法。
当然,飞翔哥还有很多前辈总结过很多遗J的原因，我在此不再赘述，《戒为良药》以及其他J品贴中均有。
1.看住念头
（重点）
首先谈一下为什么我们会频繁遗J。
（1）J关不固：我们经常SY，导致J关不固，所以稍微一有刺激，J液就会流出。（好比我们经常用水龙头放水，经常使用，后来就无法关紧）
（2）肾气亏损：沉迷SY之后，我们的肾气遭受到了极大的损害。肾气遭受损害之后，没有办法固摄J气，也会导致遗J。
（3）思想不净：心为君，心产生Y念，相火妄动，肾气就会走漏。（这也就是为什么YY也会损害身体的原因）
前面谈到戒除方法的时候，已经提到过看住念头！想不遗J，看住念头就更加重要！想想没有L管的我们，是不是也趴着睡觉过，那个时候的我们就不遗J。想想没SY的自己,早上起床是不是到厕所酣畅淋漓地嘘嘘好久。
没有说因为睡觉喝水，膀胱涨而压迫导致遗J。当然，这和J关是否牢固、肾气是否充沛都有关系。但是我却不得不说，和思想有密不可分的关系，如果思想干净，相火不会随意妄动，在很大程度上会减少遗J次数。
晚上遗J的时候，扪心自问一下,敢说：“我白天没有YY”吗？思想、思想、思想，重中之重！
2.加固J关
上面说到了导致遗J的三大原因，并且说明了控制思想的重要。而加固J关就是第二层对症方法，思想净化之后，还是远远不够的，因为我们的J关已经被冲垮，思想干净只是第一步，当下面稍有刺激，很容易就会遗J。比如：穿紧身内裤、盖得厚压迫了下面、喝水多膀胱压迫等，具体原因每个人是不太一样的，一定要自己总结对自己而言的主要原因。
我加固J关的方法有以下几种：
