能量高的人，内心戏都很少

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作者：洞见·安娜贝苏

幸福就是不多想。

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美国国家科学院做过一项研究，结果显示：心里想法越多的人，自身的能量越少。

你有没有过这样的体验？

某一天你心里很乱，想东想西，这天即便你什么都没干，一天下来你仍然会感觉疲惫不堪，仿佛去工地扛了五百斤的砖头。

这是因为，自我控制需要消耗资源，当资源不足时，个体即处于一种能量缺失的状态。

脑子里念头太多，一个接着一个，等你觉察到自己想太多的时候，能量已经被消耗了。

相反，迟钝一点，少思少想，越专注于手头当下的事情，你才能始终活力满满。

01

避免过度投射

英国心理医生科莉诺曾讲过一个案例。

玛丽是一位心思细腻的女孩，却在刚工作那年陷入抑郁状态。

科莉诺仔细了解才发现，她的烦恼完全是自己强加给自己的。

有一次，她出外勤回来，看到同事们都在喝咖啡。

玛丽觉得同事买咖啡也不叫上自己，瞬间有一种被孤立的感觉。

她在心里臆测：原来大家都不喜欢我。

这件小事，让她揣摩了好几天，因思虑过度，脑袋昏昏沉沉。

有天下班的时候，同事们约她去聚餐。

闲聊时她才得知，同事没给她点咖啡是以为她出外勤还需要很久才回来。

心理学上有一个词叫做“ 过度投射 ”。

简言之，就是把个人的想法和情绪强加给他人。

内心戏太多的人，敏感多疑，一点鸡毛蒜皮的小事都要反复咀嚼，自然每天过得疲累不堪。

其实很多时候，你所想的并非他人所思。

过度分析别人，不但徒劳无功，还会无端透支你的心力。

活得钝一些，把注意力集中在自己可控的范围内，如此你的能量才是充沛的，做起事来更能事半功倍。

就像《我的阿勒泰》中的张凤霞。

她从来只在乎自己的感受，别人的看法、别人对她的态度，在她眼里都是虚头巴脑的事情。

她只关心自己的前途，开小卖部、卖木耳、倒腾肥皂，将生活经营得热气腾腾。

作家冯唐曾说：

我不多想了，就幸福了。换言之， 幸福就是不多想 。

少猜别人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安宁。

02

停止过度思虑

法国哲学家布里丹提过一个著名的“布里丹毛驴效应”。

有头小毛驴，它每天的吃食一直是定量的，然而有次农户却多送了一堆草给它。

两堆草数量一样，颜色也差不多，毛驴无法分辨哪堆草质量更好，吃起来更美味。

于是不停地猜想、比较，迟迟不敢下口。

时间一点一滴流逝，到最后草料明明就在嘴边，毛驴却被活活饿死了。

这个效应对应到生活中的场景就是：

明明有个不错的工作机会，你总担心自己能力不够，于是错过了；

明明稍微踮脚就能够到的事，你总纠结犹豫，导致事情始终没有进展。

过度思虑、犹豫不决会分散你的能量，导致你停滞不前。

到最后，那些比你敢想敢做的人，把只想不做的你远远甩开了一大截。

经典电影《阿甘正传》中，患有腿疾的阿甘最终成为了战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。

人们从未停止过对阿甘成功之道的剖析。

在我看来，阿甘之所以能做成这么多事情，是因为他心无旁骛。

他打橄榄球，就只管拿到球一直向前跑；

打乒乓球，他只牢记眼睛不要离开球；

在战场上，别人担心中枪，担心被偷袭，他只管听从长官的命令。

他从不预设困难，不为结果担忧，将所有注意力和能量都集中在当下，自然能迎来大爆发。

心理学家武志红说：

很多时候，你之所以不行动，并没有一个真实的困难在阻碍你，你只是被你内心的想象拖住了脚步而已。

成功不是想出来的，是做出来的。

顾虑重重只会耗光你的能量，令你束手束脚，踟蹰不前。

不预设结果，你才有足够的心力去应付眼前的困境，做成你自己想做的事，成为你想成为的人。

03

停止过度反刍

不知道大家有没看过“牛反刍”？

牛反刍，又叫倒嚼。

是指牛在进食后一段时间，会将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼。

生活中那些活得很累、能量很低的人往往也有“反刍”的习惯：总是反复回顾自己的失败，不断去回想自己没有做好的事情。

这其实是一种隐形的自我攻击。

由此而生的内疚感和羞耻感，会不断吞噬你对自己的信心和对未来的希望。

媒体人 @吴在天 分享过一位编辑朋友的故事。

这位编辑在某天发布文章时，因为疏忽导致标题出现错误。

本是工作中的一个小插曲，却在他的心中掀起了巨大的波澜。

他开始担心同事会笑话他犯这种低级错误，上司虽没批评他，但他断定他后面一定会借机让自己难堪。

由于不停地回顾与揣测，他背上了沉重的思想包袱，在人际交往时总是过分小心，工作时也是战战兢兢。

他开始回避尝试新事物，逐渐失去斗志，错过了很多机会。

教授亚科斯曾说： 人生90%的痛苦，皆源于不肯及时止损。

揪着过去不放，非但对改变现状没有任何帮助，反而会让你深陷精神内耗的深渊。

学会翻篇，一切往前看，才能卸下内心的枷锁，积蓄力量重新出发。