体脂8%的街头健身狂人，中国版的Frank Medrano

放眼全世界的徒手健身圈子

Frank Medrano绝对是最火的一位大神

素食主义者、常年6%的体脂

坚持徒手健身N年……

他可以说是许多人的偶像

而他的训练是这个样子的

也是6的没谁了

随着近几年国内健身的热潮

中国也涌现出了不少徒手健身达人

更不乏已经达到高阶的选手

这位叫做@和上好像和尚 的小哥就是其中一位

有着8%的体脂，和Frank Medrano十分相似的面庞

他热爱徒手健身

健身房里少不了他街健动作的身影

他曾经是一个非常瘦弱的少年

苦练了多年

才有了今天这番健硕的肌肉

他有多牛逼？

看完下面这些图你就知道了……

先来一组简单初级的

单臂健腹轮

单臂抓举

花式俯卧撑

负重引体

说实话这些动作

我也就能做大部分……

然后是中级的动作

跳箱

龙旗漫步

后撑臂空中漫步

龙旗臂屈伸

酷的不行！

屏住呼吸

下面是高级动作……

看完你会惊呼的！

前水平

哑铃俄挺

双力臂

慢速双力臂

倒立拉重物走

单臂引体

人体旗帜推拉

人体旗帜漫步

太牛逼了……

看完他

你想不想赶紧去健身呢？

赶紧动起来吧，好身材在等你！

本文版权归原作者及公众号所有，图片均来源于网络。

最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）

这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。

公号主编：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

欢迎大家点击上面关注！