如何练习注意力？

正文

注意力不只是培养孩子的专属。在信息时代里，如今，我们成年人因为浩瀚信息和工作任务繁重时，经常出现注意力不集中的表现。

注意力又是什么？

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，是人的感官：视觉、味觉、触觉、嗅觉、听觉对外界事物的关注能力。

就在去年，在工作和生活中尤感到焦头烂额。工作中最大的体会时，处理A事情，想起B，打开C文件，又被微信，或钉钉闪烁信息打扰。

或在尽心做某事，突然同事和你说事情而被中断。

在家里，你在看书时，孩子会跑过来说某事等等。

如何提升注意力？

俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”

让注意力集中，我的体会是：

一是内在做法，冥想10-15分钟，时间基本上早中晚，5-20分钟的静坐，放松身心。

二是外在做法，有N个处理事项，做好时间规划，设定任务完成紧急顺序，在时间点里，不接受任何人的打扰，不主动看微信、钉钉，即使在闪，点击忽略，需要回复沟通的内容待完成计划内的再去处理。

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