无负重瘦腰、瘦腿、翘臀训练计划，【打卡183】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第183次健身打卡训练计划，有8个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。

动作1

深蹲+单脚前蹬腿 20-30次

动作2

箭步跳 左右各15-20次

动作3

眼镜蛇俯卧撑 10-15次

动作4

直臂俯撑开合跳 20-30次

动作5

单脚直立俯身起 左右各20-30次

动作6

后撤步蹲 左右各10-15次

动作7

仰卧撑+手碰脚 左右各15-20次

动作8

仰卧收膝卷腹 15-20次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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