清明养生

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清明时节，天清地明，天气渐暖。清明，不仅与扫墓习俗有关，还是一个重要的养生节气。清明前后这段时间里，管理好衣食住行很重要。

吃：“两多一少”很重要

1、多吃“柔肝”的食物

中医认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

2、多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物。如白菜、萝卜、芋头等。

3、慎吃“生发”的食物

中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。

穿：宜宽袍大袖

中医建议，清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机；“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。