现在人生活水平提高了，吃的食物都很精细，很少再吃到以前的粗粮，这就造成了一个问题，肠胃蠕动不够，很容易发生便秘，而一旦得上便秘，很痛苦，甚至时间一长，还有可能转化为肠道疾病，肠癌等。

无论便秘多严重，便秘成因得知道

1、身体内水量太少

研究表明，人体内部含水量高达70%，也就是说我们离不开水的滋润，但是有一些朋友一天也喝不了一杯水，这个时候就会造成大便干结，引起排便困难了。

2、不规律不健康的吃饭

很多上班族为了方便几乎每天都是吃外卖、下馆子，而且吃的都是重口味的辛辣饮食，专家表示，辛辣饮食以及过于油腻的食物都是造成便秘的元凶。

3、药物引起便秘

可待因、抗胆碱类的药物以及抗抑郁症的药物等都会引起便秘，另外，长期使用腹泻剂在停用之后会反弹，这个时候便秘的情况会变得更加严重。

便秘的成因最主要的就是上面这三种，那么得了便秘有哪些小妙招可以帮助缓解甚至改善呢?

治疗便秘教你3招，保准管用

1. 鸡蛋这样吃——对便秘有帮助

用韭菜治便秘在中医书中早已有记载。韭菜含有纤维素，加上滑肠、润燥的食用油、鸡蛋、猪红肉，疗效颇好。制作方法：取韭菜叶 150~200 克洗净切段，以食用油 5~8 克炒，加食盐 0.5~1 克，鸡蛋 1 个或猪红肉 50 克，每天 1 次，做菜吃。注意事项：需要提醒的是，韭菜治疗大便秘结只能适用于大便艰涩、排出困难，或大便秘结，虽有便意，但临厕大便又难排出，伴有少气乏力、喜热怕冷的阳气亏虚便秘。治疗便秘最好用凉性蜂蜜，即黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜。

2. 多喝茶也是治疗便秘的好方法

便秘主要还是缺水，缺纤维素等可以让肠道蠕动起来的东西。茶叶主要由纤维素构成，茶叶中含有高达35%～40%的纤维素，尤其是茯茶中含量更高（茯茶含膳食纤维素高达35%以上）。纤维素是人类健康必不可缺的营养要素，具有其它任何物质不可替代的生理调节作用。

3. 膳食纤维助排便

在日常生活中可以多吃一些水果之类，每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果。多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含维生素b的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。炒菜时加烹调油，润滑肠道。