健身、生活两不误，人人都能轻松DIY的“家庭健身房”！

据说，每个健身爱好者

都希望有个这样的房间......

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沙发上抬起屁股就开练

再不用顶着大太阳去健身房

还省下大把时间；

不用排队等器械

不用亲密接触别人的汗渍

最重要的是：

你不必牺牲掉和家人、朋友

相处的时光

只利用碎片时间健身

会更容易坚持下去

有人说了：

我家没这么大的地方啊！

慢着

你只是没发现可用的空间！

如何打造一个

经济实用的“私人健身房”？

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存放旧物的阳台、闲置的客厅角落

只要稍作改造和翻新

就能作为超棒的健身场地！

一个好的健身场地，只需满足：

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1、整洁：

研究表明，灰尘过量会影响新陈代谢，使人发胖。

这可不是瞎掰的：

一项发表在ACS的《环境科学与技术》期刊上的研究表明，包含多种污染物的室内灰尘，会促使脂肪细胞积聚更多的甘油三脂。

而内分泌干扰物质（EDC），指的是天然，或者合成的，能够干涉或者模拟人体激素的物质。

许多动物研究也表明，在生命早期接触EDC，会导致后天的肥胖，因此EDC也被称为肥胖因子。这些EDC隐藏在室内灰尘中，可以被吸入或吞入，还可能通过皮肤吸收。

研究人员建议，室内灰尘有可能是会扰乱新陈代谢健康的化学物质，尤其是对于儿童来说。

所以现在开始： 你 不仅要吃得健康，还要住得健康！

2、宽敞明亮：

研究表明：光线明亮，可以提高训练水平。

2012年，一项关于亮光与昏暗光线对身体表现影响的研究表明：男性锻炼者在锻炼之前和之中，如果暴露于明亮的光线下，效果会更好。

运动学研究者罗琳说：“昏暗的灯光，会降低人们的平衡感和身体意识。”

3、一些小道具：

比如小哑铃、弹力带、健腹轮、瑜伽垫等等。

男生们想把这种东西搬回家

也不是不可能

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而这一切的前提

就是整洁漂亮的场地！

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