听说95后都在泡脚，你知道泡脚的“门道”吗？

人壮全凭脚健，脚是人体经脉会聚处之一，与五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联；

尤其在冬天，“百病从寒起，寒从脚下生”，用热水泡脚，辅以穴位按摩，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，调理内分泌系统，消除疲劳，改善睡眠，增强人体器官机能。

可防止皮肤瘙痒、粗糙、皲裂、冻疮、脚癣脚气、湿疹、脚踝扭伤、鸡眼、脚底跟厚皮等皮肤病变。

更可辅助治疗各种身体疾病，如手脚冰凉、糖尿病足等。 尤其对肩背腰腿关节疼痛、失眠和咳喘等常见病、多发病的效果不错。

中药足浴有悠久的历史，能护肤、美容、养生、保健、祛病。

皮肤是人体的器官之一，有屏障与吸收、分泌与排泄等作用。 它本身就能够吸收药物，如借助热水刺激，会使水中的药物成分加速被吸收，直接进入血液循环，更利于药效发挥作用。 当然，泡脚有益还要选择正确的方法和合适的产品。

1.充分准备，时间适宜

泡脚最好选用能将整个小腿都放进去的泡脚桶； 水温不宜过热或过凉，一般维持在38~43℃为宜； 根据个人体质和疾病控制足浴时间，时间以30~45分钟为宜，特别提醒老年人，泡脚时间要短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚以后背感觉有点潮，或者额头微微出汗时，就要停止，一定不要等到出大汗时才停。

2.软化角质，解除紧张

漫长的一天过后，最需要休息与放松的是腿脚，找张舒适的坐椅坐下后，赤裸双脚泡入热水中，可舒缓双足的疲累及肿胀，腿脚部皮肤也随之软化，有利于下一步的修复保养。

3.清理死皮，促进循环

肥厚角质及皮茧软化后，可用适量足用去角质产品，以画圆圈的方式轻轻地按摩双足，特别是在脚踝、脚底角质较厚的地方，几分钟后用温水洗净。

皮茧过厚或角质严重的，可用去死皮工具除去。

注意，不需要也不能每次泡脚都去死皮，每星期1~2次即可； 脚背等细嫩的部位，可每半月1次。

4.按摩活血，祛病健身

按摩脚的方法很多，每次按摩以按摩部位发热为度，两脚轮流进行； 还可用手掌反复搓脚心15分钟。

将适量护足膏涂抹于脚背及脚底，以手指从脚背开始轻轻地按摩，再作穴位按摩，让护足膏中所含的活性成分渗入，能让足部皮肤得到充分的滋润和营养的补充，辅助治疗足部疾患。

完成双脚按摩之后，也别忘了双腿的按摩放松。 挤适量护足膏在手上，自脚跟慢慢从小腿由下往上按摩，如此，可消除浮肿及舒缓静脉曲张的困扰。

按摩时，要因人而异，按压时，要有适度的持续性刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。

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