主持人：曹利同老师
今天是正月的最后一天，明天进入农历的2月份，今天还算是新年再给大家拜个晚年，祝大家新的一年事事顺利，工作顺心，并且在专业发展上有新的成就。
今天交流的主题：学会控制自己的情绪。作为一名老师，学会控制自己的情绪实在太重要了。我们常说一个人的脾气来了，那么他的福气就走了，所以控制自己的情绪是一个人是否成熟的标志。
我们常听人说，你太情绪化了
。
有人说老师要么就是在生气，要么就走在生气的路上。
我们和孩子打交道，一在心理上年龄上不对等，容易产生情绪，但产生情绪不代表我们要把情绪表达出来。
嘴能伤人，舌头能杀人，其实就是因为我们没有控制好情绪，所以控制
好情
绪对一个人来说是一件非常值得我们去思考并努力做到的事情
。那我们如何掌控自己，做情绪的主人？
李素怀老师：
湖南老师粗暴对待学生的事，带给我们一些思考。我觉得我们做教育的时候，是和更多的生命进行共同成长的过程，我们去影响学生的时候，会产生冲突和矛盾，也会引发我们情绪上的变化。老师常常因失败而难过，因挫败而沮丧，因无助而无奈，因崩溃而绝望。
情绪没有好坏之分，情绪的存在给我们一些信息，就是
内在的需求未被满足
。要想管理好自己的情绪，首先了解自己的内在需求，然后更理智的去处理外在的矛盾和冲突。
我有三个小策略。
一是提升自
己的教育能力。
我们出现的无助、无奈、无能为力是教育中的一种状态，因为对这件事情不能把控，没有教育策略，所以会感觉无助、恐惧、担心……所以我一定要努力想办法去提升自己的教育教学能力，当我有很多教育智慧的时候，我再去处理这个事件，就会感到自己切换自如，游刃有余。
二是
一定要顾及自己的需求
。当顾及自己的需求的时候，我们才能先照顾好自己，才能更好的去教育学生。如果自己的需求未能满足，又怎么能去谈教育学生呢？我们一定要先顾及自己的感受，如我看到一间乱哄哄的教室没有上课的状态，我会特别愤怒。但考虑到自己的感受，我需要一间安静的教室。我会把我的情绪愤怒告诉给学生，告诉他此刻我很生气，我需要一个安静的教室，希望大家保持安静，我不想去指责伤害一个学生。所以先考虑自己的需求，再去兼顾学生的需求。
三是
不要累积情绪，寻找支持
。教育工作比较琐碎，生活非常忙碌，有时候情绪连续几天一个月累积到一起最终会爆发，让我们崩溃，当陷入情绪极端低落的时候，就会做出一些不理智的行为。寻找支持，不要一个人扛下所有的压力，不要一个人承担所有的责任，那样我们会非常容易崩溃。和小伙伴们经常吐吐槽，分享工作中的一些压力和不愉快。找一个可以抱抱的小的表情，从身边的小伙伴汲取一些力量，
当有了力量的时候提升自己的修复力，我们不是一个人在战斗，有一群人在背后支持着我。
爱研会就是不断给我力量和勇气，一次次的滋养着我，让我不断的去看见自己。所以先提升自己，再考虑需求，最后寻找支持，提升自己的修复力，去不断的养育自己。
蒋刘敏老师:
大多数情绪是来源于焦虑，因为焦虑所以不安，因为不安。所以开始产生各种各样的想法，想的太多就容易产生更多的焦虑，这样就恶性循环最后变成一种无能为力，然后变成情绪发泄出来，情绪会大大的影响自己的心智带宽和决策。尤其是领导者，在愤怒的时候不要做决定。一旦情绪统治大脑，后果不堪设想。
如何做一个情绪稳定的老师，我认为有三点，第一是
读书
。因为不读书，以前我的口头禅就是“气死我了”。然后和办公室的老师们一堆抱怨，经常生气，会给身体带来严重的危害。刚开始在办公室吐槽还能解决
暂时的问题，但是不能解决根本问题。后来开始读书，读很多心理学书籍。
了解到每一个人都是不完整的，小时候可能因为缺乏安全感或是认同感，
就会产生强烈的情绪。后
来又读了《被讨厌的勇气》《被鼓励的勇气》《孩子把你的手给我》《道德经》等。读的书多了，不知不觉，自己的心性就开始变化。通过阅读，我发现焦虑的性格确实有很大改变。
第二个方法是
写作
。在情绪不好的时候，通过写作让自己冷静下来。有一个朋友说，在遭遇各种不顺心的时候，实在无处可以发泄，我就让他用笔以写日记的形式写下。结果写着写着他就自愈了。原因很简单，在写的时候其实就是不断的在梳理刚刚发生的事情。写着写着就没有那么多愤怒，写着写着也没有那么激动了。诉说是发泄情绪的一种方式，写作更是一种无声的发泄方式。
第
三个方法是经常
复盘总结，主动应对
。把坏的体验坏的情绪当成一种学习资料，从中我们能学习什么。那些让我们刻骨铭心的事情，往往更能让我们大彻大悟，大彻大悟背后就不会再有情绪化行为。不管事情发生的好坏，养成一个总结复盘的习惯会让自己提升很快。在能力提升的过程中，我发现情绪是慢慢趋于稳定。当你能解决一切冲突问题时，当你能搞定一切问题学生时，当你能从容面对一切关系时，你就不会情绪暴躁。因为提升能力是解决情绪问题的最好办法。
所以，做一名情绪稳定的教师，需要多读书，多写作，多反思总结。
王军老师：
教师做教育教学管理最重要的是什么呢？就是眼中要有学生。如果老师眼中有学生心中有学生，就不会有那么野蛮愚蠢的方法对待我们的学生。很多时候我们更多的要学会换位思考，思考学生为什么去做这些事情。更多的是考虑学生的年龄特点，以及我们之间的年龄代沟。晚自习的时候会有学生偷偷照镜子吃零食，但是换位思考，青春年少，一个班级一个学生的特征，如果都如你想象那么听话，那么我们这个班主任还有什么意义？我们要心中有学生，心中有爱，换位思考。
当我们
用心做老师，
用爱去呵护学生的时候，事情可能不是我们想象的那么糟。有时候还可能会带来一些惊喜，很多时候你发现学生做一个鬼脸或是一个动作，回想起来其实是一件很有意义的事情，比如说我们寄宿制学校，每天学生都可能赖床，我们早上6:00到校，有学生5:59跨进班级大门，很多老师都会责备这些学生。我却觉得这些学生有值得骄傲的地方，从宿舍到班级只用了三分钟，百米冲刺的速度从宿舍跑到了班级。如果换成这样的思考方式，或许以这是他高中一个非常美好的记忆。只要他不迟到，又何必非要求他是几点到班呢？
第二如果控制不了自己的情绪，这肯定是有的。此时要想控制好自己情绪，最重要的是
自己先撤离现场，
然后让自己冷静下来，考虑我如何去处理这件事情。继续下去可能会让自己陷入一些不必要的麻烦，或者说刺伤事件发生，老师不仅要保护好自己的学生，也要保护好自己，遇到令你气愤的事情的时候，一定要少说话，一定要控制自己撤离现场。教师多读书可以积累很多很多的东西，可以了解学生成长的特点，了解教育的规律就会让自己慢慢的成长起来，不会做事情莽撞。
第三就是教师的职业特点，很多时候是需要学生来证明的，是用学生成绩来证明的。带平行班的时候，或多或少会因为学生的成绩导致我们的情绪控制不住，所以我想告诉所有的老师，不能够因为学生的成绩来评价一个学生。李老师有《教育的100种可能》，我们作为教师，更多的是为学生的未来服务，
唤醒学生内心中那种自发的能力。
可能有时候学生成长有快有慢，我们要做的是，
让花成花，让树成树，这就是老师需要修炼的能力
。
其实随着教龄的增加，我们的教学经验越来越丰富，更应该长远的去对待学生成长的问题，真正的去。了解这个学生，他有怎样的优点，努力去挖掘学生这样的优点。唤醒学生内心的真善美，有时候就想如果一个学生那么听话，也许并不是你想要的那个样子。
还有就是做一些自己喜欢的事，当有情绪的时候，做一些比较喜欢的事情，例如好好做一顿饭，好好的让自己去开心一次，我觉得都挺好。
王顺邦老师：
和大家分享两个小故事，一是我在求学的时候，算是比较上进的孩子，但也曾和老师产生过冲突。大概三年级我们没有老师教，就换了一位初中毕业的老师代课。上学时比较懒，经常迟到，那个女老师就经常打我打了好几次，有一次被打击了，我就爆发了，和他对抗起来，然后我就不上学了，辍学回家和老爸一起干活。有一天遇到一位大叔，他问我小小年纪为啥不读书，我说不想读了，被老师打了，学生也欺负我，然后他说你这样就放弃不读书，以后被人欺负的日子还多着呢。大叔的话一下子点醒我，我后来又背着书包去上学了，但是我要求降一级。
从这段经历中我认为一个老师不善待孩子，对一个孩子的影响是很大的。我
们说的每一句话，我们的情绪，我们的行为都可能会影响到孩子的一生。
所以我们老师一定要自己去成长，自己成长好了才能够和孩子交流的好，詹校长说好的关系才有好的教育。
我和现在的学生相处，我觉得我这个状态比较好。最近两三年没有和学生发生过冲突，我觉得他们越来越可爱，看到他们身上的一些问题，但是更多的是问题背后的一些原因。控制好自己的情绪，刚才姜老师说了，读书非常重要的一方面，还有写作自己写。我坚持写了300多篇日记，有自己的教育故事。
有一天一个学生问我：“老师你抽烟不？”我说“偶尔也会抽”。然后我问他：“你会抽吗？”他也说偶尔会抽，然后又接着跟他聊了一下关于抽烟的事情，我说：“你最好不要在厕所里抽烟。”学生兴奋起来，那应该去什么地方抽？我说你最好不要抽，为什么？因为抽烟对身体不好，而且你们现在经济不独立，不要抽最好的。实在忍不了的话，那你就找一个没人的地方躲着抽，老师是不建议你抽烟的。
我和他聊得很开心，他也觉得我说的话很有道理。所以我觉得孩子犯错没什么大不了，我们也会犯错，允许自己不完美，也允许孩子不完美，和孩子一起在试错当中共同成长，活在课堂中，活在孩子的心目中，慢慢的我们的情绪就好了，我们就能够体会这个教育的乐趣，就能够过上一种幸福完整的教育生活。
矫立中华老师：
加入爱研会，其实就是为自己赋能，丰盈自己的生命的过程。
作为一个教育者，只有自己生命丰盈了，我们才有能力去吸引自己的学生，才能去滋润学生。我自己有这个幸福和快乐的能力，才能传递幸福和快乐，就像刚才素怀老师说的，我们自己的需求同样也需要满足。
控制情绪的三个小策略，第一接纳自己的不完美。每个人都有优点和缺点。每个人都是一朵花，有的人花先开，有的花晚开，但我们始终有开的那一天，只是我们的步子慢了些，不要着急，要相信力量。第二时间管理。哪些事情是今天必须完成的？哪些事情是稍稍次要的，明天去完成的，然后你合理安排，你能确保工作和生活之间的平衡，不至于压力太大。
第二遇到负面的语言，要学会处里我们还有很大的成长空间，要激励自己不断前行。不断的努力。
第三作为教育者，应该有足够的知识。当我们有足够的知识，我们就自信了，能量场就大了，就会吸引身边更多优秀的朋友加入到队伍中去，一点一点的会越来越丰盈自己，同时在丰盈他人的生命，也就是用生命来影响生命。用正面情绪打败负面情绪。
郭思作老师：
中途接班，我接到了一个情况不太好的班级。了解这个班级，学生完全我行我素，压根不听老师在讲什么。你干你的，我干我的，听课的只有四五个人。每次走进教室都感觉是在垃圾场，纸屑到处都是，我不去打扫，孩子们就不会打扫。
这种情况下，我意识到靠自己的方式。于永正的一本教育著作《学做一个学生喜欢的老师》对我影响很大！他说不要忘记，我曾经也是一个孩子，这个理念一直在我大脑里，面对班级的时候，我跟校领导说，你在考验我接班主任以来最大最乱的一个班。所以这些年我养成了一个习惯遇见问题
向内思考，向外寻求帮助，向内思考就是自我反思，向外寻求帮助就是寻找一些教育方面，
带班比较好老师，向他学习。通过网络认识一些有一定教育经验的，算是教育专家类型的，向他们寻求帮助，也同他们交流。
一天中午，一个学生转到我们的班，下午数学老师告诉我，新来的学生打架了，打的有点激烈。处理完后，我感觉心口被一块大石头压住在这个班一月来费了很大的心思，学生的习惯已经慢慢有所改变，突然空降一个学生，来了就打架，我已经感受到了我的情绪很强烈。我感觉怎么刚刚改好一点点，又出现这么大的乱子，觉得挺崩溃的，这个场面好像控制不了的感觉。我跑到校长办公室，和他理论，这个学生别人都不愿意收，为什么就来我们班级了？为了改善这个班级，我制定了很多方案，每天中午都没有休息，我想让他们养成好习惯，并且让习惯内化，内化为自觉。后来我学习微笑教育，赏识教育，慢慢的和学生拉近关系。可是现在我真的感觉好累，这个担子快把我压的喘不过气来了。当我给领导哭诉完这些以后，我感觉内心好像轻松了很多，我还是跟自己建设，毕竟他们都只是孩子。
经过调整，我告诉我自己，每个人都是在解决麻烦事情，我今天解决了麻烦事，明天就会少一件事。虽然麻烦事天天都有，但是一天会比一天少一些。后来校领导感觉我们的班风面貌发生了很大的变化，期末的时候，学生的成长有目共睹，领导都说班主任换对了，其实领导们不知道我花了多大的心血。今年新学期开学我看到班里的同学有礼貌，讲卫生，守纪律，我的幸福感油然而生，我也做到了温和而坚定的教育状态。
郭婷婷老师：
侄子上初中，基础很差，特别着急，一辅导他就会生气。每次生气以后开始反思，生气没有用，也不会因为我生气，成绩变好。他是因为成绩不好，不认真学习呢，还是认真学习了，也听不懂呢？我比他大一二十岁，天天跟他发脾气，是不是有点欺负小孩子的感觉，所以这样一想心态就好很多。
寒假我把七下的新课都给他讲了一遍，但是开学第一天基础题他又不会，我没有生气就慢慢的教，好在他学习的干劲十足，我经常跟自己说两个孩子可能都是来渡我的，会让我的脾气越来越好，修养越来越高，我想自己的心情也会变得更好。
还有一个学生经常睡觉。用了很多办法，但都没有用，他也不承认自己睡觉，我暗暗下决心一定找机会给他录下来，那天数学考试拿手机给他录了，把证据放在他面前，他还是不承认，他就一口咬定自己没睡。我打电话请来家长，他还是不承认，头还是一直低着，后来僵持着没有办法，我就让家长给他带回家了。这件事不了了之，但我意识到学生犯困，我就拍拍他或直接喊他的名字，他就清醒了，然后我去上课。也不耽误其他事情，否则课堂上和学生对抗起来，影响上课，影响其他学生，也同时解决不了问题，让师生关系越来越差。
后来我把生气责备变成了提醒和引导，效果非常好
，我觉得我们成年人作为老师要接纳学生犯错，允许学生犯错，有些事情有些矛盾或者是一些问题可以缓一缓再处理，把情绪都降下来，学习让自己有足够的智慧和能量。这样会有一个很好的心态面对工作中的问题。
总结语：
学会控制自己的情绪，是一门学问也是一门修养。老师们分享了他们如何管控情绪的方法。我们认识到作为老师要接纳学生，学会智慧处理问题，同时也通过自己的成长让学生受益，理解教育的真谛。老师们打开心扉，用许多实际的案例让大家从中受到启发，希望每个老师都能做一个学生，喜欢家长，尊敬社会认可的好老师。
记录：蒋刘敏
审核：马明洋
爱研会本周研讨主题
