从实力跑将到健身女郎

和很多仍对生活和美丽心存执念的女生一样，张迪开始跑步源于穿不进以前裤子的懊恼和贪恋美食之后的负罪感。

起初只是偶尔挣扎三五公里，逐渐有了10公里、15公里……跑步成为生活的一部分。认识跑友，加入跑团，曾远在天边的马拉松也走进现实。

但她的跑步姿态有问题，膝关节内扣，脚掌内翻，脑补了一下画面，没太明白，总之是比较“拧巴”。几次长距离拉练下来，就因膝痛进医院检查，结果大吃一惊：右膝内侧积水、外侧半月板磨损……

吃药、静蹲、积极恢复，一个月后，张迪还是踏上了首马的赛道，16年的杨凌农科城全马。自己报的比赛，流着泪也要跑完。39公里处真被膝盖疼哭了，到终点因自己的坚持泪流满面。

之后三个月都是减量休养、治疗。初夏，因为“跑团计划”的活动，张迪来到壹季王府井店，并开始在这里训练。跑姿不良、肌力薄弱、体重不够轻，这是导致膝伤的原因，于是需要通过身体素质和力量训练来从根本上改善。

张迪在训练中

全马破4

减脂塑形

5场全马之后，张迪感悟：人生不能仅追求PB，还有更美更好的身材值得自己去努力。4月底参加了壹季王府井店的减脂训练营，将重心转移到减脂塑形。为期3个月的全方位塑造给她带来很大变化。欢欢教练要求严格，制作了数据表，每天监督所有营员打卡，纠正错误。周瑾老师关于如何吃的语音教学解答了各种困惑。

减脂营改变了张迪的饮食习惯，以前喜欢烤串、蛋糕、冰淇淋，啤酒炸鸡不能少……如今杜绝了垃圾食品，关注食品的成分表，而且学会了自制低脂高蛋白的健身餐。

自制健康餐

健身一天不难，持续三个月不易。二十多人参加减脂营，最终只有十几人坚持到最后。张迪减掉9斤脂肪，增加了1斤肌肉。营员们到东戴河阿亚那放飞心情，别出心裁的结营仪式留下难忘的回忆。

随着体重减轻、肌肉力量增强，张迪在运动中的表现也更加自信。5月的Jeep4×4全地形环岛接力赛、7月的HTC越山向海人车接力赛，都游刃有余。以前下坡不敢跑，现在上下坡都能跑，超越了不少选手。

越山向海