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Other Handsome 男朋友自主投放机
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4分钟暴汗tabata,坚持6周,没有不瘦的!

OtherHandsome  · 公众号  ·  · 2019-04-11 19:30

正文


以下8个动作每次练习时间只需要4分钟,要求每个动作做20秒,然后休息10秒。 具体练习动作如下:


动作1

原地深蹲跳 20秒+10秒休息


动作2

原地箭步跳 20秒+10秒休息


动作3

俯卧撑 20秒+10秒休息

女生可以选择跪姿俯卧撑


动作4

立卧撑(波比) 20秒+10秒休息


动作5

仰卧交替“骑车” 20秒+10秒休息


动作6

直臂俯撑“蹬山” 20秒+10秒休息


动作7

直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息


动作8

平板爬行 20秒+10秒休息


附上4分钟Tabata训练音乐







请到「今天看啥」查看全文


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