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助攻防疫战！冠军陪你在家运动！

时尚健康 · 公众号 · 养生 · 2020-02-13 12:31

正文

病毒肆虐，这个理应生机盎然的春天似乎有点阴霾。人们在家掰着指头数着隔离的日子，等待着病毒被击退。在此期间，口罩、酒精等防护用具纷纷脱销，“足不出户”成了我们最好的选择。网友们纷纷表示自己在家已经宅到“手脚退化”。

特殊时期，为了提升大家的身体机能和免疫力，明星运动员们纷纷呼吁、示范在家运动。大家一起学起来！

张继科

“横扫欧洲”的乒乓球男单冠 — 张继科连续三天发布了“keep moving”的在家运动教学视频，动作难度循序渐进，一日一练，易于坚持。

Day1

准备训练

Day2

核心训练

Day3

全身激活

疫情之下，每天跟着张继科哥哥一起“宅”家锻炼，增强自身抵抗力。坚持就是胜利！

孙杨

“亚洲泳坛之光” — 孙杨带来一组无器械运动教学视频，仅需要一张瑜伽垫，就能有效激活全身肌肉,在雕琢腹部的线条的同时还能提升心肺功能。

视频中共有侧桥支撑、侧桥翻转和腹肌打腿三个动作，这组训练主要针对核心肌群，训练过程中腹部会有一定的酸胀感，克服一下就好，挑战自我的时刻到了！助攻防疫战！努力动起来！

郭艾伦

如果实在觉得无器械运动枯燥，可以跟郭艾伦一起pk胯下运球。不但强身健体抗病毒，还能和“亚洲第一控卫”云对战，机会难得！

除了娴熟的球技之外，郭艾伦脚上的粉红拖鞋也引起了广大网友的兴趣。穿着凉拖胯下运球，身体的协调性可见一斑！大家是否要接受郭艾伦的邀请来PK一下胯下运球呢？协调性练习，从在家拍球开始。

疫情还在蔓延，举国上下全心全意的投入这场防疫战。医生，日以继夜的在前线救治病人；工厂，马不停蹄的生产防疫物资。隔离在家的我们也可以用自己的方式来助攻防疫战。合理膳食、加强锻炼，我们的免疫力是对抗病毒的最好武器！

时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。

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