硬拉220kg深蹲220kg,福师大小伙想变大!

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这是发现好身材第 487 篇原创文章

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本期主人公

林佳辉

微博@林佳辉辉辉辉

大家好 ！

我叫林佳辉

福建泉州人

毕业于福建师范大学体育学院

25岁

身高178

体重85kg

健身五年

卧推130kg 硬拉220kg 深蹲220kg

因为想改变瘦弱的自己

本身也崇尚力量和

喜爱欧美动作明星的身材

加上大学时间充裕

便开始了我的健身道路啦

健身遇到的误区包括

1.没有系统的学习和

长期的大重量训练

导致手腕扭伤和肩膀拉伤

以及腰椎小絮乱

2.不重视营养和有氧训练

2年时间体重一度涨到100kg

导致皮脂过高和心肺功能差

健身遇到的困难包括

1.周围的同学嘲笑和不理解

为什么要天天去健身

自己也一度怀疑过

是否该坚持下去。

2.学校健身房设施单一，人多

有时候要跑到很远的地方去健身

3.饮食方面，食堂油盐太大。

只能自己在宿舍做好饮食

后期怕影响舍友

便外面租房子自己住

1.学好动作规范

不要盲目上大重量

2.加入有氧

有利于提高力量训练的强度

和你的心肺功能

3.保持干净饮食很重要

可以让你肌肉质量提高

稳步的增长你的肌肉

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