生娃后屁股有多塌？超模都躲不过！骨盆恢复是关键

再看看她生娃前的照片👇，屁股对比确实有点塌了、大了……老妈子流下了共鸣的泪水啊 ：

@图片来源于网络

诶？女明星素来对“身材管理”都格外严苛呀，连她们 都 没法避 免产后屁股变大 变 塌这件事 儿 ，更何况素人老妈子啊 ！

别急~其实啊这产后屁股塌不塌，和 骨盆恢复 有密切关系！今儿我们就来好好说说。

很多宝妈都有亲身经历，说自己确实产后屁股变大了，以前的裤子都穿不上去了。

这是因为，在生完孩子后，骨盆确实被“撑大”了一些，胯部往外突了一点点，以前刚好能提上去的裤子也就被这“突出的一点点”卡住了。

但其实，这并不是骨盆的整个骨头变形了，而是骨盆左右两块骨头在前面连接的地方被撑开了。这个连接的地方我们称之为 “耻骨联合 ”， 手沿着肚脐那条线往下摸，摸到一个硬硬的地方，就是耻骨联合啦。

这个缝隙里面并没有骨头，而是纤维软骨连接。在怀孕过程中，身体分泌的激素水平的化让这个地方变松弛，以便在分娩时可以适度的撑开，增大骨盆的内径，这样宝宝的脑袋才能顺利通过。

有的孕妇，在 妊娠后期就会发生耻骨联合分离， 出现症状并持续到产后，主要表现为疼痛，严重者甚至影响行走等日常活动。有的则是 在生产过程中 突然的开始出现症状，一直持续到产后。

敲黑板来啦：大多数人在 3~8 个月后，就会自行恢复，并不需额外做些什么。

对于大多数宝妈来说， 即使不去美容院做“骨盆修复”，骨盆也会恢复原样。

一般来说，耻骨联合轻微分离并不会出现什么不舒服的症状，但如果分离过大，就可能引起 疼痛、炎症、肿胀，甚至影响走路、翻身、上厕所等症状。

因此，只要宝妈的耻骨联合处出现不舒服的症状，就应该及时去看医生。 医生会给你拍个片子或者通过B超检查看看耻骨联合分离的情况。

一般来说，分离在 10mm 以内都是正常的；分离超过了 10mm，优先采取保守治疗；分离超过了 25mm，那就需要跟医生讨论一下，根据情况看看是不是需要手术干预了。但手术毕竟有创伤，因此有些人即使分离超过 25mm，医生可能也会建议她先保守治疗试试。

所谓的保守治疗，也就是使用骨盆束带，同时加强肌肉锻炼，也会给予一些止痛消肿等对症治疗， 除了用药外，休息、按摩、冷敷、热敷、侧卧等等一切让宝妈觉得缓解了症状的办法都可以尝试。

所以说啊，一些美容院推荐购买的骨盆束带并不是在骗人，这确实对耻骨联合的恢复有帮助；但是真到了要做“骨盆修复”的地步，建议还是要在医生指导下进行。

光佩戴骨盆束带也是不够的，同时加强肌肉锻炼、才能增加骨盆的稳定性，帮助骨盆恢复得更好。

以下这些动作，都可以用来做骨盆锻炼哦：

耻骨联合分离比较严重的宝妈，尤其是还准备要二胎的，每隔一段时间都需要拍片子检查恢复的情况哦；如果耻骨在恢复的过程中错位、上下对不齐，那就麻烦啦。