没做有氧运动，就能暴瘦20斤？| 第21天，共减重21斤

开头照例分享一首歌，至于为啥分享这首歌，下面细说~

今天相机搁的低了点……感觉拍出来都高了几公分……大家凑合看吧……

很多人都很奇怪，这二十多天的锻炼，我其实并没有做太多的有氧训练，只是凭借着60S训练组，怎么就减脂减重了？感觉这很不符合大家心中的“道理”啊……

有氧运动，第1秒就消耗脂肪！

60秒训练组（60秒力竭+60休息的训练组合），明明就是无氧供能，并没有消耗脂肪，为什么还能减脂呢？

首先我们还是要说……“只有长时间有氧运动才燃脂”，这个说法是错误的。（相关阅读→ 40分钟以上的运动才减脂？笑而不语～ ）

大多数人类的运动都是混合供能的：

• 从有氧运动的第一秒开始，你就在消耗脂肪；

• 甚至你坐着不动的时候，有一大部分的供能也都是由脂肪提供的。

60秒训练法，为什么高效燃脂？

在说60S训练法和HIIT的燃脂特点前，我想先问大家一个问题：

如果你在淘宝/京东买东西，手头的钱不够，只有2千块钱现金。更贵的商品，就只能刷信用卡/花呗/打白条，然后分期还款……

然后你在网上买了俩东西，一个2千块的手机，一个1万块的电脑。手机花的是现金，电脑花的是信用卡分期，一个月还1千块（10期）。

那你能说，这俩东西，贵的是2千块钱的手机，而不是1万块的电脑吗？

其实60秒训练法的原理，也是如此。

但是糖原又是很宝贵的东西，身体不愿意轻易消耗它……所以这些在高强度运动中，被调用参与供能的糖，是身体借给你的，是要还的。

你借的是糖，欠下的是氧气，这就叫氧亏↓

这也就是为什么，训练后一天内你的体温会相应的提升，呼吸会更急促，消耗更多氧气和脂肪。这个现象，就叫做EPOC（运动后过量氧耗）。

• 相关阅读→ 增肌且减脂，欠糖还脂肪，天经地义！