文章介绍了急性心梗的高发期及典型症状，分析了冬季心梗高发的原因，并提供了患者应对心梗的正确步骤和医生提示的6个心梗危险时刻。同时，文章还提到了预防心血管疾病的饮食建议，建议限制盐、糖、高脂食品的摄入，并限制烟酒。
文章指出每年冬天都是急性心梗的高发期，尤其12月至次年的1月。典型症状包括胸痛胸闷、大汗、持续时间较长等。
文章提示一天中的特殊时刻如起床时、排便时、洗澡时、运动时、聚餐时和娱乐时更容易发生心梗，需要格外警惕。
文章建议限制盐、糖、高脂食品的摄入，并限制烟酒，以预防心血管疾病。
每年冬天，都是急性心梗的高发期，尤其12月至次年的1月，心梗发病率会出现一个明显的高峰。心梗来临前，并非悄无声息，多数前兆症状会出现在身体5个部位，及早发现就能降低死亡风险。哈尔滨医科大学附属第一医院心内科主任医师公永太表示，心梗发病有季节趋势，其中12月和1月是全年的峰值。人体在寒冷刺激下，交感神经兴奋，血管收缩、血压升高、心率加快，并使血中纤维蛋白原增加，纤溶活性下降，血液处于高凝低溶状态。同时，寒冷会激活血小板，使血液黏度增加，血流速度相应变慢，大大增加动脉硬化斑块破裂和形成血栓堵塞冠状动脉血管的几率。
胸痛和大汗，是急性心梗病人最典型症状。多在人休息、安静的时候突然发生，疼痛常从胸骨后或心前区开始，范围至少一个巴掌大小。
这种胸痛、胸闷常被描述为绞痛、压榨痛、紧缩感。像胸口放了块大石、或用胶带缠了几圈。还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。
除非发生心脏骤停，其实大部分急性心梗并不会像电视剧里那样发病后立刻昏倒。
现实中急性心梗的胸痛症状，一般超过15分钟甚至数小时以上且不会自行缓解，服用硝酸甘油或速效救心丸也无效。
20%以上急性心梗发作前存在诱因，比如过度运动和劳累、吃得太饱、大量吸烟/饮酒、情绪激动、气温骤变不注意保暖、用力排便等等。
如果患者的症状高度怀疑心梗时，应该如何做呢？又有哪些千万不要做？
❶出现胸痛症状可含服硝酸甘油（服用前要测量血压，如血压低则不要服用），如持续15分钟以上不缓解，不要再含服，及时拨打120；
❷等待救护车期间让病人静卧，不要让病人有过多活动；
❸ 如果患者出现心脏骤停，要及时进行心肺复苏（使用附近的公共AED设施）。
在一年当中，冬季心梗高发；在一天当中，有一些特殊的时刻，更容易发生心梗，需要格外警惕。由于生物钟效应，早上交感神经张力增高，肾上腺素、皮质激素浓度升高，会使心脑局部血管狭窄及缺血加重，易发生心梗。建议早晨醒来后，在床上活动一下腿和胳膊，再慢慢坐起来。用力排便会导致腹部压力升高，使血压短时间内升高，心率加快，增加心脏负担。上厕所要特别注意，避免用力排便。如有必要，可服润肠类药物。热水会使全身血管扩张，加上待在密闭环境中，大脑和心脏易缺血缺氧，增加心梗几率。洗澡时间不能太长，控制在15分钟内；调节好水温，在饥饿和饱餐状态下都不要洗澡。突然剧烈运动，会导致血压升高，严重时会使全身血管处于扩张状态，使心脏缺乏动力，易诱发心源性猝死。秋冬季心脏不好的人，尽量选低中强度运动，如慢跑、散步等。饱餐和饮酒也容易引发急性心梗。尽量不喝酒，吃饭七八分饱即可，尤其是晚餐。打麻将、下棋都要长时间坐着，加之情绪波动，容易出现血压突然升高、心跳突然加速的情况。建议打牌时每坐40分钟就起来活动一下，同时保持平和的情绪。预防心血管疾病少吃3类食物
一是盐，我们都知道，盐吃多了不好，高盐饮食会对炎症起到促进作用，从而导致血管内皮功能受到损害，增加动脉硬化风险；
另外，长期高盐饮食还会增加高血压、胃癌、肾病以及骨质疏松等疾病的患病风险
建议摄入量：《膳食指南》建议每人每天食盐摄入量不超过6克；
6克盐大概是多少 ？
要注意避免摄入一些高盐食物，一不注意会额外摄入盐分，比如：辣条、瓜子面包、话梅等。
另一个就是糖，糖分摄入过多会导致糖代谢异常，容易引起血脂紊乱，从而增加动脉粥样硬化斑块，以及心脑血管疾病发生的风险；
可以选择将部分主食替换为全谷物，比如：薯类、豆类、玉米等；少吃含有添加糖的食物，比如蛋糕、糖等。
香烟中的有害物质，如「一氧化碳」、「尼古丁」等可进入血液循环系统，损伤血管内壁；
会使血压和胆固醇升高，大大增加了动脉粥样硬化及血栓的风险；
酒精对「心肌细胞」有直接毒性作用，可能会引起心肌肥厚及心律失常；
另外，长期饮酒会损伤肝细胞，使肝脏对脂类代谢的能力明显下降，会使得血液粘稠度增加，损伤血管。
烟和酒对身体伤害很大，并没有建议摄入量，对心脏最好的办法就是戒烟戒酒。
长期高脂饮食，身体并不能及时完全代谢，就会使血液中「甘油三酯」、「胆固醇」等脂类物质含量升高，增加血液粘稠度，从而增加心血管疾病的患病风险；
建议摄入量：《膳食指南》建议每人每天摄入脂肪50克；
如何减少饱和脂肪摄入 ？
2、少吃油炸食品、糕点；
3、有少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；
要注意避免摄入一些容易被忽视的高脂食物，比如：鸡爪、豆皮、肉松等。
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