昨天，微博爆了，知乎爆了，朋友圈也爆了。原因是：韩国明星雪莉自杀了。
虽然这个姑娘是韩国的，但是不少中国网友都对她不陌生。
她从小进入演艺圈，近年来红遍网络，还因为长了一张白净粉嫩的脸，沁着水的蜜桃肌自然耐看，被称为“人间水蜜桃”。
之前很多人黑她、骂她，但是真的等到她被确认死亡这一刻，很多人都说：“希望这是假的。”
毕竟在今年3月份，她才过了25岁的生日啊！这分明还是一个花季少女啊，不愿意相信，也不想相信……
在报道中，有句话也深深刺痛了无数人：“平时抑郁症严重的崔雪莉，在10月13日最后通电话后，再也没有了联系。”
你看到没有，抑郁症，那个可怕的名词，真的不是矫情，而是一种要命的病。
抑郁症是这样的？
知乎上有个问题：抑郁症的表现有什么？最高赞的评论不是症状的描述，不是学术的解释，而是一句戳心的自述：“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”
那抑郁到底是一种什么样的感觉？有一首小诗是这样描述的：
I Had A Black Dog
By Matthew Johnstone
我有一只小黑狗
它的名字叫抑郁症
只要它一出现
我就会感觉心里空落落的
生活就像停滞下来一样
小黑狗才不管什么时间地点
它总会不期而至
它使我的内心和外表
都变得老了许多
当全世界都在享受生活的时候
我却只能透过小黑狗
来窥探这个世界
以前带给我欢乐的事
仿佛突然变得乏善可陈
小黑狗喜欢破坏我的胃口
它吃掉了我的记忆力
也搞得我无法集中注意力做任何事
只要是带着小黑狗
不管做任何事或是去任何地方
都需要我付出超乎寻常的力气
...
抑郁症或许就像通往心房的某个管道被阻塞了，原本那里拥有两个管道，一个传输快乐幸福，一个传输悲伤和失意。现在，那个负责快乐的管道阻塞，她只接受着汹涌恶意带来的悲伤。
对所有的事情失去兴趣；曾经很想去做的事情，现在不愿意再去做；拒绝跟任何人沟通和交流。
更为糟糕的是，每天只琢磨一件事，那就是死，这是他们唯一和世界和解的方式。
这就是真实的抑郁症。
每年的4月1日是愚人节，也是“哥哥”张国荣的忌日。
他曾经在自传中这样写道：
记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总见不到欢颜。
我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。
最终，追求完美的哥哥从24层楼上一跃而下，结束了自己的生命，也给喜欢哥哥的人造成了永远无法弥补的遗憾。
其实不仅仅是哥哥，因为巨大的工作压力和强度，影视名人多数都受到抑郁症的困扰。
央视著名主持人白岩松承认，他曾经经历过长达一年非常糟糕的失眠。当时体重从80公斤降至55公斤。
他说：“你想想，我和我夫人用笔来沟通，你就知道到了什么地步。”
面对最亲近的人，他们也无法建立起沟通的桥梁，只能一个人孤独地蜷缩在一个角落，亲眼看着内心一点一点被凌迟。
还有香港著名的歌手郑秀文，在一次采访中，她也诉说了自己患抑郁症的那三年：
经历抑郁症是非常非常痛苦的，那种痛苦是说不出来但必须要经历，你又摆脱不了。
所以差不多前前后后有三年，真的是我人生中最困难的时期。
没有工作，也没有能力工作，完全在一种绝望跟放弃的状态。
在家里不停地吃东西、发胖、发呆，每天起床后都感觉到很深重的绝望。
除了绝望，还会恐惧，当恐惧突然而至的时候，我会在床上发抖，一直抖。
抑郁症就是这样的，深深笼罩着你，纠缠着你，赶不走，也放不下。
它就像一个无声的幽灵，一点点吞噬着我们的精神和灵魂。
比抑郁症更可怕的是人们的误解
抑郁症，是可怕的。但更为可怕的是，人们对抑郁症的误解。
很多时候，当我们小心翼翼地跟另一个敞开心扉，告诉他们我们可能生病的时候，得到的回答往往是：
“你就是太闲了才有时间胡思乱想。”
“你怎么每天都这样，我们也很烦啊。”
“别骗人了，内心怎么会受伤。”
好一点的会说，
“多出去走走就好了啊，能有多大事啊，都能熬过去的。”
“开心就好啦，想这么多干什么。”
“自己多调节、多控制、多发泄一下就好了，没必要去医院。”
这些冰冷的话语生生推开了我们渴望救赎的心理，斩断了我们想要去和整个世界链接的心。
一位闺蜜曾经跟我们哭诉说，我爸爸说，“抑郁症”就是心理变态，他曾经为了几百块钱的医药费跟诊断费埋怨我花钱太厉害。
还有一位闺蜜说，不仅爸妈不能理解，说实话我自己都理解不了，我不知道我为什么会自残，会伤害自己。
更不能理解自己这样做了以后，竟然内心会变得平静。当时一度理解不了，然后觉得自己相当恶心。
身上都是伤口和被自己掐得淤青的地方，头上还被自己撞出了包。就觉得自己怎么能对自己下这么狠的手，然后觉得自己很可笑什么的。就特别不喜欢自己，想弄死自己。
比起病症，身边人对它的轻视和误解，足以让一个抑郁症患者处于万劫不复之地。
《奇葩说》里，曾有一个辩手说，内心很苦的人，要有多少甜才能填满？
马东回答：“内心很苦的人，只要有一丝甜，就能填满。”
但对抑郁症患者来说，哪怕这一丝甜，他们都很难得到。
帮助就是真正的“看到”他们
世界卫生组织预测，作为世界第三大慢性疾病，抑郁症将在2020年取代冠心病，成为世界第二大慢性疾病。
我国抑郁症患者已达 9000 万，而其中只有不到 10% 的人接受过专业诊治。
更为恐怖的数据是：我国每年大约有 28 万人自杀，其中大部分人被诊断为抑郁症。
当然，更多人可能并没有抑郁症，但也常常陷于抑郁情绪。久而久之，不仅会把我们推到更无助更悲观的境地，还会拉低我们的生活幸福感。这时候我们要怎么办呢?想要跟大家推荐一个小工具——情绪觉察日记。自我觉察，简单来说就是一个人能够了解自己的感受、状态以及期望。通过自我觉察，我们会看到自己的渴望、期待、观点和感受，内心的标准怎么来的，了解自己的信念和价值观。从而进一步了解自己行为背后的动机，借此看到真正的自我，越发清晰的认知到情绪背后的真实的自己。因为，很多时候，我们看待世界的方式，会决定我们在世界上看到的事物，决定我们产生怎样的情绪。同样的音乐，有人觉得悦耳，有人觉得很烦；同样的半杯水，有人觉得“哎，只剩半杯水了”，有人觉得“啊，还有半杯水呢！”
同样一件事，有人感恩，有人不满。
自我觉察是一场修行，习惯的养成总是难在一开始，刚开始的时候几近煎熬。但慢慢地，你会看到我们的焦虑越来越变得平和，很多问题，在你看到它的时候，在那恍然大悟的一刻中，就没有那么可怕了。我们可以在下次情绪波动前就意识到自己的模式又要发作了，从而及时刹车。慢慢你将不再被情绪所控，不再害怕面对自己的问题，不再害怕去回想过去痛苦的回忆。
如果你身边有亲人或者朋友情绪失落，他愿意找你倾诉，说明你对他而言是最重要的人之一。
他知道你会在乎他的感受，所以，请不要辜负这一份信任。
如果身边有人得了抑郁症，劝他寻求专业的医生治疗的同时，希望你不要掉以轻心，用敷衍的态度作为答复。
他在找你之前，已经暗自劝告过自己很多遍，也曾无数次怀疑自己，但还是竭尽全力地活着。
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