“春节戒断反应”出现！本周六上班，下个假期还有59天......

贵阳晚报 · 公众号 · · 2025-02-05 19:43

正文

今天是正月初八，春节长假后的第一个工作日，根据放假安排， 本周休2天，上4天，再休1天。

注意，本周六（2月8日）要上班！

距离下一个假期还有59天

距离下一个除夕还有376天

根据2025年放假安排，春节过后的下一个法定节假日是清明节，4月4日至4月6日放假调休。 也就是说，距离下一个假期还有59天。同时，距离下一个除夕（2026年2月16日）还有 376天。

清明节：4月4日（周五）至6日（周日）放假，共3天。

劳动节：5月1日（周四）至5日（周一）放假调休，共5天。4月27日（周日）上班。

端午节：5月31日（周六）至6月2日（周一）放假，共3天。

国庆节、中秋节：10月1日（周三）至8日（周三）放假调休，共8天。9月28日（周日）、10月11日（周六）上班。

2月5日，蛇年春节后的第一个工作日

#春节戒断反应#登上热搜

不少人在评论区说

“很严重”

上班后无精打采？小心 “退潮忧郁症”

据中国蓝新闻，蛇年春节后的第一个工作日，你是否无精打采？专家建议开工第一天少干点活，不要给自己增加太大强度，否则可能会导致“退潮忧郁症”。

浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍：

“上班第一天建议少干点活，从比较简单容易顺手的工作开始做起，不要给自己增加很大的强度，如果不这样容易导致‘退潮忧郁症’。从一个安逸舒适的环境变成了一个比较有压力的环境，我们会对这个环境产生抑郁、焦虑的情绪。”

节后上班第一天的精神状态，上班犯困下班就精神，这是种病吗？裴双义指出，节后50%的人会出现这种症状，这是一种正常的心理状态，建议工作的同时也找到适合自己放松的方法， “如果说领导给了强度比较大的工作，建议多沟通交流，减少压力源的比较繁重的情况。”

据介绍，“退潮忧郁症”表现为：大脑从长假过度兴奋、吃喝玩乐过后，回归到日常工作，不免有些心情低落，这就是所谓的退潮后抑郁症状。

第一天上班建议发呆5分钟

据生命时报报道，第一天上班建议发呆5分钟，美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。

心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，还能加强记忆力，并提高免疫力。

另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

如何快速回归正常生活节奏？

假期中，我们的作息往往变得不规律。因此，在假期结束前的一两天，尽量按照平时的作息时间起床和睡觉，让身体逐渐适应。

通过适量运动来放松。假期结束后，不妨进行一些轻量级的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助释放压力，让身心达到最佳的状态。

面对假期后的工作或学习任务，不要急于求成，可以先列出清单，根据优先级合理分配时间，避免压力过大。