转自：中国经济网
越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了，原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民，下面十大“好习惯”可千万要注意了！
王陇德：中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
王陇德：胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。
每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。
王陇德：许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。
但大家不知道的是，植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。
中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。
王陇德：身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。
如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。
王陇德：一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。
王陇德：早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
王陇德：人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
中老年人尽量少登山、爬楼。
王陇德：少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。
靠走捷径减肥，那是得不偿失。
王陇德：
锻炼是改变整个身体代谢的过程。
锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。
皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。
只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。
来源：网络
惜命最好的方式，竟然不是养生，而是控制情绪。别不信，这篇文章，惊醒了无数人！现在知道还不晚！
偶闻身边又多了一位患癌症的朋友，
对于她生病我没有感到意外。
她的家庭关系一直很糟，
人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，
都会沉淀在身体里。
你的大脑暂时忘记了，
可是你的身体会一直记得。
世上所有的病，
都是免疫系统打了败仗。
1
所有的委屈、纠结、愤怒 ……
终将化作一场免疫风暴
在西医经验可知的范畴里，
仍然有很多突发性疾病，
没有人知道具体诱发的原因。
现代人越来越容易患各种各样的病，
是因为不注重健康吗？
不是，
太多人不惜重金把精力花在养生上，
但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，
忘记了身、心甚至身、心、灵一体。
有一位突患肺癌晚期的女士，
婚后她一直都跟公婆住在一起。
虽然丈夫一家对她还不错，
但她非常希望能够有自己的空间，
跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。
后来她也慢慢不再提这件事了，
直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，
检查出来的时候都已经是晚期。
她家经济条件特别好，
除了接受西医的治疗外，
家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。
当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，
这辈子最大的心愿是什么？
她只说了一件事：
“我希望有一个自己的家，
只跟丈夫、儿女在一起，
不用很大，不用很久，几个月就好。
”
她平静地说出自己的心愿，
嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。
人们只喜欢好的情绪，
比如快乐，
而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。
我们不知道，
委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，
终有一天，
一场免疫风暴，
就能带走人的性命。
2
我们一直低估了身体的智慧
人体里有着一套精密的免疫系统
我这里说的免疫系统
不仅是西医所说的狭义的免疫能力，
还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。
当我们产生各种各样的情绪的时候，
最先攻击到的是身体的免疫系统，
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，
这是导致出现病症的最大原因之一。
不同情绪会攻击不同的器官，
我国中医的古老智慧就层提出：
肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
此外，
吃力、紧张多半引发肠胃疾病，
常感到不如意、好强的人爱偏头痛，
优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。
再以女性为例：
生气不消易得乳腺增生，
长期郁积易患乳腺癌，
忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱，
夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。
研究表明，
导致免疫系统出现问题的情绪排名，
前七名的依次是：
生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，
以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；
冬季抑郁患者会比平时多。
）
有人做过一个实验：
把猴子吊起来并不时给予电刺激，
使猴子一直处于焦虑不安的情绪中，
不久猴子便得了胃溃疡。
采用纤维胃镜、x光、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究，
发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制，
植物神经功能紊乱密切相关。
当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，
我们常常会想：
是不是身体出现什么问题了？
其实很多时候，
经常性的负面情绪才是幕后黑手。
3
身体的不适和病症，
是内心的呼喊和求救信号
昨夜有位朋友和我夜谈，
聊起我新课程里关于情绪和疾病一章时，
他很感兴趣。
他问我：
我弟弟少年白头是什么情绪引发的？
我说：
可能是“我已经非常尽力了”。
他问：
怎么缓解？
我答：
做自己，把别人的愿望还给别人。
他点点头，又问：
我爸在我妈去世当晚一夜白头也是因为情绪吧？
我说：
是的，太过悲伤，绝望。
他问：
最近我无缘无故掉头发的原因是什么？
我答：
焦虑。
他问：
