我的朋友小曼，做什么都力求完美，也因此，她常常
想得很多
：
别人对自己态度稍有不同，她就会
怀疑自己
；
做什么都会带有顾虑，
常会把事情往坏处想
；
一旦不小心出错，就会在脑子里
反刍
，
责备自己
怎么会犯这种错误。
但奇怪的是，尽管她做什么都步步为营，但一路走来，却并不顺风顺水。
和谁相处都察言观色的她，和谁相处都无法放松，难以和人交心，
常常感到很孤独
；
生活里，她做什么都在瞻前顾后，
精神长期紧绷，常
年睡不着
。
她也试过强迫自己“别想太多”，但当她躺在床上的时候，她又会控制不住地想起白天发生过的事。
不断反思，猜测，假设又推翻，她常常想不明白：
“我都这么努力了，为什么生活还是一团糟？”
那些“无法打消的想法”像一把悬在她心头上的刀，让她的生活始终都在“负重前行”。
即便什么都不做，她也常常觉得很累，根本得不到真正的休息。
为什么越想进步，越被困住？
武老师说过：
“头脑的分析，容易是一种疑虑重重的循环，思虑太多的人，就会总是在原地里打转。”
小曼做什么都只关注如何避开错误，反而让她无法投入当前的生活。
而
不断错过当下
，又会让她未来
不断因此后悔
，所以才会陷入一个不断
重复的死循环
中。
我们无法用产生问题的思维去化解问题。
小曼想得越多，她的生活就越像缠成一团乱麻的毛线。
心理学家吉利根曾经说过：“
每一个负面行为的背后，都有一个正面动机。
”
每个顾虑的背后，都藏着我们迫切想要进步的动力。
所以很多时候，我们不必和问题正面交锋，而是需要绕到问题背后去寻找答案。
后来，小曼开始
【停止过度思虑练习】
：
-
在身体层面上，她用
感受身体练习
、
正念身体扫描
，找回对身体的掌控，
从焦虑中解套
；
-
在认知层面上，她用
心理卸妆法
、
冥想式引导
，倾听到自己的需求，而不会再盲目攻击和否定自己；
-
行动层面上，她用
顺势而为冥想
，把焦虑整合为正向资源，
找回了内在的支持和力量
。
她渐渐恢复了对生活的掌控，人生踏出的每一步都清爽自在。
如果你也曾经和小曼一样——
容易想太多，操心很多事情，难以放松身心；
思虑过重，为还没发生的事情感到焦躁不安；
什么都没做，也会感到很累，得不到休息；
常常为了同一个问题翻来覆去，难以平静；
想过进步，却常常周而复始，难以持续
。
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