节气养生 | 大暑天，喝一茶一汤一粥，轻松降暑，比空调还管用

今天是二十四节气中的大暑。

“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑正值中伏前后，是我国大部分地区一年中最热的时候，也是喜热作物生长速度最快的时候。

大暑天热，人们喜欢吃点冷凉的食物，给身体降降温。譬如在我国粤东南地区，有这么一句谚语：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。

仙草，又名凉粉草，其茎叶晒干后，消暑甜品烧仙草，广东一带也叫凉粉。夏日，一碗冰冰凉凉的烧仙草，能将五脏六腑的闷热血气都清除的一干二净。

还有老北京人，大暑天少不了一碗荷叶粥，淡青色的粥底，荷香四溢，光闻一闻，也凉意顿生。

不过需留心， 清凉之物，或冰冻饮料都较为寒凉，吃多了，容易脾胃虚寒。

除了“以凉制热”之外，也有“以热攻热”的。

在我国的鲁南地区，大暑到来的这天，人们会“喝暑羊”，即喝羊肉汤。三伏天时，人的体内积累了大量的热气，一碗羊肉汤，把辣椒、醋、蒜统统喝进肚子里，一身大汗淋漓，能带走体内积热，有益健康。

福建莆田地区，兴吃荔枝、羊肉、米糟等；湘中、湘北则会吃童子鸡……

而更多的地方，则会在大暑天，喝上一碗“伏姜茶”。将生姜切片，与红糖拌在一块，放入罐中，蒙上布，放在阳光底下暴晒。

着凉腹痛时，挖一勺，兑水喝，辛辣又发汗。有道是：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

大暑连着三伏，是一年中最热的日子，降暑工作，也成为了重中之重。

• 一茶一汤一粥，轻松降暑气

炎夏已至，难熬的高温天气下，想要防暑降暑，除了不要长时间在日头底下暴晒，并做好防晒工作外，也可以喝一些降暑茶。

• 暑热难耐，刮痧来解

户外工作的朋友，或身体比较差的人，盛夏时节，容易出现一些不适症状，如体感无力、口渴、胸闷等，严重者会有头晕、耳鸣、大汗淋漓，甚至昏迷、抽搐等。

这是中暑的表现。

中暑在中医叫“发痧”，是暑热之邪乘虚而入所致。如果有轻微中暑情况者，可用简易的刮痧来处理。

取穴： 取合谷、内关、曲池、大椎四穴。

方法： 在上述穴位的大致位置，以45度角，从上往下刮拭，每个穴位3~5分钟，以出痧为度（不硬性强求出痧）。

若没有刮痧板，或刮痧油，可利用身边器物，如梳子、勺子等 钝圆物品代替刮痧板，用食用油、润乳油、润乳露或清水，代替刮痧油。

若有恶心、呕吐等胃肠道不适感时，可加刮“足三里”一穴 。

温馨提示： 刮痧仅能起预防和缓解作用， 情况严重者，应前往医院就诊。