手机党们注意了！
今天晚报菌看到这个新闻时，
真真的被吓到了，
因为过长时间看电脑玩手机，
过度用眼，
重庆一位女白领竟得了“眼结石”！
是的，你没有看错！
不是只有胆结石，
不是肾结石，
更不是眼屎，
是眼结石！
……
家住重庆江北区北国风光小区的舒凡雪，
至今对于医生的诊断很意外。
春节后上班，
舒凡雪眼睛感觉有异物，无法正常睁开，
晚上开车时候，红绿灯都看不清楚了，
她急忙跑去附近的江北一院眼科检查，
一查才知道原来自己眼里已长满了结石，
经过半个小时的手术才处理完，
而引起结石的原因，
更是让她万万没想到…
26岁的舒凡雪在市内一家媒体从事校对工作，
本来夜班工作就需要长期用眼，
可偏偏她又是一个剧迷，
平时工作忙，我白天6点就要起床带娃，很多电视剧根本没有空看。
因此，晚上11点下班后，
她就开始利用唯一的空闲时间追剧，
一看就是到凌晨两三点，
最长的时候可以看十几集。
医生告诉我，让我不要长时间看电脑玩手机，用眼过度，晚上千万不能再熬夜了，不然会越长越多。
舒凡雪说，
医生帮她把眼里的结石挑了出来，
类似黄白色的小点，像碎米粒一样。
“每天半夜醒过来，看见她还在看手机，我就知道迟早都要出问题。”
舒凡雪的丈夫说到。
什么是眼结石
结膜结石并不是真正的结石，只是在睑结膜上出现的多发性坚硬黄点，这是上皮细胞堆积和粘液浓缩压入的变性产物，从不钙化，实为结膜凝集物。
主要发生在有沙眼、慢性结膜炎等慢性眼病的人身上。眼结石多出现在上睑，睑结膜上有质硬的黄白色小点状突起，多呈散点状，也有的密集成群。
当突出于结膜面进刺激角膜产生异物感，甚至角膜擦伤糜烂。
护眼提示
眼睛表面的泪膜，每隔5秒钟就会破裂，此时，眼睛就会不自主地眨一下，就像汽车的雨刮器一样，使泪膜重新分布在角膜表面，以保护角膜，维持眼睛的湿润。如果长时间很专注地看手机、电脑屏幕，泪膜破裂后没有及时恢复，眼睛就容易酸涩、干痒。
①屏幕：能看电视的，绝不看手机；能用桌上电脑上网的，也别拿手机来玩；买手机买屏幕大的。这是最简便的护眼方式。因为一般来说，眼睛距离电视是2米，电脑是50厘米，而手机只有15厘米或者更近。因为距离近，光线尚未发散，直射到眼睛内，对眼部损伤更大。
②灯光：看屏的时候最好在柔和的灯光下看。如果环境灯光很弱，屏幕的亮度不要调得太亮，因为环境光线弱时，人的瞳孔要张得很大，会导致生理性散光，这可能会诱发眼底黄斑灼伤或者黄斑出血。
③姿势：用电脑时，最好尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕一小时一定要休息一下。另外，在室内不要对着空调的吹风口坐着，以免加速泪膜破裂。
④饮食：多补充叶黄素，因为叶黄素是抗氧化剂，能够为视锥细胞提供营养，玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素；多喝决明子茶、菊花枸杞茶，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。多吃乳制品、豆类、豆制品，富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。
最有效的护眼方法，其实就是适度用眼，
不要长时间盯着手机、电脑，
成天手机、平板不离手，
这种不健康的用眼习惯持续下去，
出现白内障、黄斑变性所致失明的几率比较大。
来源|重庆晚报（chongqingwanbao）、健康时报（jksb2013）
编辑：丸子
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