肝脏是身体最大的吸收腺，每日要负责人体内部外非营养物质性物质拥有生化的作用，通过新陈代谢分解排泄出去。肝脏解毒功能的强弱直接影响着人体健康情况，保证肝能力正常，生活中必须要知道哪些习惯会增加肝脏负担。

晨起后4个习惯，会让肝病提早“上门”，你常做哪个？

1没睡饱就起床

良好的睡眠对养肝也很重要。中医讲“人卧则血归于肝”只有当人进入熟睡或在休息时，全身血液才会回流肝脏进行解毒。

若没睡饱就起床，人体“解毒”还没完成，久而久之就会增加肝脏的代谢负担了。特别是常常晚睡的人。

长期睡眠太少更加会引起人体免疫力下降，增加发病风险。对已感染肝炎病毒的人若睡眠太少会加剧病症。

2起床后不及时排尿液

人体经过一宿的新陈代谢，人体内部有大量毒素必须排泄出去，而大小便是排毒主要途径。

若起床后不及时排尿液，而是为了“多睡会儿”而赖床，这样很容易将累积一宿的毒素滞留人体内部，不仅会受损膀胱、肾脏等泌尿液系统，更加会引起肝脏“中毒”。

3早晨空腹饮酒

起床后人的新陈代谢偏低，血液相对黏稠，血压值偏高，若早晨空腹饮酒，会促进血压更高，增加血管病症的出现。

空腹喝酒会直接伤害胃黏膜，引起酒精被人体消化，经血液进入肝脏，“疲劳”的肝脏这时可要进行解酒工作，这种做法会增加患酒精性肝病的出现。

4不吃早餐

众所周知，长期不吃早餐会增加肝胆病症的发作率，如胆结石、胆囊炎，更加会增加胰腺炎、糖尿液病等风险。

不吃早餐，人处于空腹状态时，但胃依然会蠕动，胆囊会处于“打开”状态，会使胆汁中的胆固醇过多析出、沉淀，在这种状态下，就容易得胆结石。

要知道，“肝胆相照”，肝脏分泌胆汁，通过胆管进入胆囊，若胆有病，也会增加肝病的风险。

俗语讲述“养肝就是养命！”

如果患有肝炎、肝硬化可要积极配合医治，若变化到肝癌的地步，那就是“危在旦夕”了。肝癌的病症变化快，致死率也较高。

养肝谨记“4件事”，注意并做好！

一．保持乐观心态

很多人遇到不顺心事情，能放平心态，这些人一般都是非常乐观，并且身体好，一些人遇事就急，总是容易动怒，这些人心态不行，肝脏也受影响。

要想肝脏好，先学会“制怒”，做到生气也不超出3分钟。

中医认为“怒伤肝”，常常生气、抑郁、发火的人易引起肝郁，而肝气升发、顺调，爱生气的人易呈现肝阳上亢、肝气上逆等。

保持乐观心态，调整好情绪就能护肝。

二．多饮水

多饮水能补充体液，增强血液流动，促使新陈代谢；

多饮水还能促使腺体，特别是吸收腺和胰液、胆汁的分泌，以利吸收、消化和废物的排掉，减少代谢物质和毒素对肝脏的损坏。

中医建议常喝养肝茶，譬如蒲公英玫瑰茄茶（蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根），坚持长期喝，能有效的促进肝脏排毒，养肝护肝。

三．均衡进食

进食上保持均衡，对营养物质素蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都要有摄取，尽量少油、少盐、少辛辣。