真的要一天喝 8 杯水吗？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-11-17 21:03

正文

你倒是告诉我是哪种杯？

提问者

丁当，大家都说一天要喝 8 杯水，真的一定要喝 8 杯吗？

丁当

只要能满足身体需要就行，喝几杯真的不是重点，想喝你也可以多喝点。

怎么判断喝的水能不能满足需要？关键不看喝了几杯，而要看你有没有口渴、少尿等缺水的信号。

丁当推荐大家这样喝水：

不过，一天要喝 8 杯水倒也不是瞎说。《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。

但很多时候喝 8 杯也不一定够，比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，这些情况下都需要喝更多的水。

特别提醒正在减肥的朋友，一定要多喝水，不然容易把口渴的感觉误当成是「饿了」，而且饭前半小时多喝水，有利于降低食欲、控制食量，减肥会更轻松哦。

想不到减肥可以这么简单吧？关注「减肥之路」，每天学个瘦身小窍门。

转载请注明来源

推荐文章

丁香医生 · 谈恋爱，到底会让人变胖还是变瘦？主要看 1 点

昨天

丁香医生 · 手上痒、蜕皮、长小疙瘩怎么办？这个方法你可以试试

2 天前

广东疾控 · 年夜饭大揭秘！注意这四点，包你吃得有年味还很健康……

2 天前

丁香医生 · 月经周期，多少天才算正常？

2 天前

广东疾控 · 广东已进入冬季流感流行期！如何防控？省疾控专家来支招→

3 天前

萌宠萌 · 如果遇到这样的警察，你肿么办？

8 年前

网购投诉平台 · 【小心!】第三期刷单炒信失信名单和重点监测名单出炉

7 年前

乒乓time · 刘国梁暴怒解恩仇，心疼爱徒如郎平，爆马龙张继科退赛根本原因！

7 年前

广东台今日关注 · 离任村干部卷走23万公款村民无钱修路

7 年前

健康常识百科 · 炒青菜保持翠嫩不发黄的秘诀，四招搞定！

7 年前